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南寧心理咨詢_為什么抑郁癥很難被人理解？發表時間：2023-03-12 14:12作者：南寧心理咨詢中心來源：南寧心理咨詢中心 在24歲時，英國作家馬特·海格患上抑郁癥，他曾站在懸崖邊企圖自殺，離死亡只有一步之遙。他通過寫作踏上自我救贖之路。 當成為小說家的馬特再次回望生命中那段艱難的時光，他寫下一本書，再現一段克服絕望、走出抑郁的生命之旅。馬特對人生絕境的輕柔敘述，仿佛在向讀者傳達， 那些曾在你的精神世界中肆虐的狂風，最終都會化作陣陣清風徐來。  01. 為什么抑郁癥很難被人理解 它是隱形的。
它不是“感到有點難過”。
“抑郁癥”這個名稱不準確，它讓我想到癟了的車胎，被刺穿了，不能動了?；蛟S去掉焦慮的抑郁癥是這種感覺，但交織著恐懼的抑郁癥根本不是這樣。 詩人梅麗莎·布羅德〔Melissa Broder〕有一次發推特：是哪個傻子叫它“抑郁癥”？怎么不叫“我的胸腔擠滿了蝙蝠，而且我看見一個鬼影”？ 病情最糟糕的時候，你會發現自己絕望地想：我寧愿得任何別的病，寧愿受任何身體上的病痛。因為頭腦是無限的，它的折磨也是無邊無際的。
你可以在患抑郁癥的同時快樂著。就像你可以是一個清醒的酗酒者。
它并不總是有一個明顯的病因。
它能“感染”百萬富翁，發絲柔順的人，婚姻幸福人士，剛被升職的人，會跳踢踏舞、玩撲克牌魔術、彈吉他的人，毛孔緊致的人，狀態更新里散發著快樂的人——總之外表看起來毫無理由抑郁的人。
它是神秘的，甚至飽受抑郁折磨的人也無法多了解它一分。
對其他人來說，它似乎無足掛齒。你頭腦里著了火，但沒人能看見火焰。因為抑郁癥在很大程度上是無形的、神秘的，所以很容易滋生偏見。偏見對于抑郁癥患者尤其殘忍，因為偏見影響思想，而抑郁癥是思想的疾病。
當你抑郁時，你會感到孤獨，你覺得沒有人經歷著你正在經歷的一切。你如此害怕露出一點點瘋狂，于是你把一切痛苦悶在心里。你如此害怕人們會越來越疏遠你，于是你閉上嘴，不吐露一個字。這太可惜了，談論它是有益的。
我知道，我知道，我們是人，是重視隱私的物種。與其他動物不同，我們會穿衣服，我們做愛會在私密的地點。如果我們有了毛病，我們會覺得羞恥。但我們不必永遠羞恥，把它講出來，甚至讀出來、寫下來，這會讓我們獲得解脫。 02. 警告信號 抑郁癥的警告信號很難被人們發現。
對抑郁癥沒有直接經驗的人，更難發現它的警告信號。部分原因在于，有的人搞不清抑郁癥到底是什么。我們把“抑郁”當作“悲傷”的同義詞，就像我們把“忍饑挨餓”和“餓”等同，這無可厚非。 然而，抑郁癥和悲傷的區別相當于“快要餓死”和“肚子有點餓”的區別。 抑郁癥是一種疾病。它不伴隨皮疹或咳嗽。我們看不見它，因為它基本上是無形的。它是一種嚴重的疾病，但令人驚訝的是，很多患病者最初很難認出它。這不是因為他們不夠痛苦——他們很痛苦，但這種痛苦的感覺似乎是無從辨認的，或者容易與其他東西混淆。 比如，如果你感覺自己一無是處，你可能會想“我感覺一無是處，因為我的確一無是處”。你不太容易把這看作一種疾病癥狀。受低自尊和疲憊感的影響，即使你明知這是一種疾病，可能也沒有意愿和能力將其告知他人。但無論如何，下面是一些最常見的抑郁信號：
疲憊——如果某人總是無故感到很累。 低自尊——這一點別人很難發現，如果發生在那些不善于表達情感的人身上就更難被發現，而且低自尊也會讓人更不愛表達自己。 “精神運動性阻滯”——在某些抑郁癥案例中，會出現動作遲緩和說話緩慢現象。 食欲下降（不過食欲大增有時也會出現）。 煩躁易怒（不過公平地說，這可以是任何事情的跡象）。 頻繁哭泣。 快感缺乏癥——它是伍迪·艾倫導演的《安妮·霍爾》最初的片名。那是我第一次聽說這個術語。意思是無法體驗任何類型的快感，甚至美好的事物，比如日落、美食、看八十年代切維·切斯的無厘頭喜劇，諸如此類的東西。
突然內向——如果某人似乎比平時更安靜、更內向，有可能他患抑郁癥了。（我記得有幾次我說不出話來。感覺好像動不了舌頭，說話顯得完全沒有意義。似乎別人談論的事情對我來說就像屬于另一個宇宙。） 03. 我的癥狀 我的感覺還包括：
感覺鏡子里的我似乎是另一個人。胳膊、雙手、胸部、咽喉和頭背部的刺痛感。無法考慮未來（對我來說是沒有未來的）。害怕變瘋，害怕被送到精神病院，穿上約束服，關進軟壁病房。 臆想癥。分離焦慮。曠野恐懼癥。持續的重度恐懼。精神上筋疲力盡。身體上筋疲力盡。感覺自己一無是處。胸口緊，偶爾疼痛。即使站著不動，也感覺在墜落。 四肢疼痛。偶爾失語。迷茫。汗津津的。無限的悲傷。增長的性幻想（用性幻想來平衡對死亡的恐懼）。想遠離人群，希望自己身處另一個時空。渴望成為其他人，任何人都可以。 食欲下降（6個月內我的體重減了28磅）。內在的顫抖（我叫它靈魂顫抖）。感覺我馬上會驚恐發作。感覺我呼吸的空氣太稀薄。失眠。不斷搜索“我要死了”或“我要瘋了”的警告信號。找到如上警告信號，并深信不疑。有快步走路的欲望。 奇怪的似曾相識感，還會覺得某件事像是回憶但還未發生，至少對我還未發生。在我的視野邊緣看見黑暗。想要關閉噩夢般的圖像，有時我合上眼就能看到?？释摮鲎约?。一周，一天，一小時，上帝啊，一秒鐘也行。
這種種體驗太過異樣，甚至讓我以為我是從古至今唯一有過這些體驗的人（當時還是前維基百科時代）。 事實上，在任何一個時刻，都有數以百萬計的人正在經歷這些痛苦。我常會不由自主地將我的大腦想象成一個龐大、漆黑的機器，像從蒸汽朋克漫畫里走出來的，滿身是各種管子、踏板、控制桿和液壓系統，冒著火星和蒸汽，發出震耳欲聾的聲響。
在抑郁癥里加入焦慮癥，有點像在酒里加入可卡因。它給你的全部感覺按了快進鍵。如果你只是單純的抑郁癥，你會感覺大腦像陷入沼澤，失去動力，遲緩不動。但如果加入了焦慮癥，你身陷的沼澤中還會出現漩渦。泥水中的怪物像變異的鱷魚一樣以最快速度不停游動。 你一刻都不能放松，每一秒都處在崩潰的邊緣，你絕望地試圖浮出水面、呼吸空氣——那些對你來說如此奢侈，對岸上的人來說卻唾手可得的空氣。 只要你清醒著，就沒有一秒鐘可以跳出這種恐懼。這一點都不夸張。你渴求有一秒，哪怕有一秒可以不處于恐懼之中，但那一秒從未到來。這種病不是某個身體部位的病，若是那樣，你可以跳出去，不去想它。 如果你背疼，你可以說“我的背痛讓我難受死了”。在這種情況下，疼痛和自我是可以分離開的，疼痛是某個他者，它襲擊、煩擾，甚至吞噬著自我，但它不是自我本身。
而對于抑郁癥和焦慮癥來說，疼痛不再是某個你可以去“想”的東西，因為它就是你的想法本身。你的背只是你的一部分，而你的想法是你的全部。
如果你的背疼，一坐下來就會更疼。同樣的，如果你的腦袋“疼”，一思考也會更“疼”，而且這種疼痛不像背痛那樣，站立起來就能得到緩解，往往這種感覺本身就是個假象。 04. 事實 當你被困在一個讓人感覺如此不真實的病癥里時，你會尋找任何能給你一點方位感的東西。我對知識如饑似渴。對事實如饑似渴，我瘋狂地搜尋它們，就像在大海中尋找救生圈一樣，但數據是微妙狡詐的。
發生在頭腦里的事情常常被隱藏。當我第一次發病時，我花了很大精力讓自己看上去正常。一般來說，如果你不告訴別人你很痛苦，別人是不會知道的。而抑郁癥患者通常不愿意傾訴，尤其是男性。 從過去到現在，關于抑郁癥的事實一直在改變，可以說全部的概念和術語都發生了變化。抑郁癥過去不叫抑郁癥，叫作精神憂郁癥。過去患這個病的人比現在要少得多。但是果真如此嗎？還是如今人們更坦誠了？
不管怎樣，這里列出了一些目前我們知道的事實。
自殺是35歲以下男性的頭號死因。世界各地的自殺率千差萬別。例如，如果你生活在格陵蘭島，你自殺的可能性就是希臘人的28倍。每年有100萬人自殺成功。1000萬~2000萬人自殺未遂。 全球范圍內，男性自殺率是女性的4倍多。每5人中有1人會遭遇抑郁癥（當然遭遇心理疾病的人比這個比例更高）。全球范圍內，抗抑郁藥物的銷量持續上漲。冰島銷量最高，然后依次是澳大利亞、加拿大、丹麥、瑞典、葡萄牙和英國。
遭遇過嚴重抑郁癥的女性是男性的2倍。
在英國，焦慮抑郁癥最為普遍，然后依次是焦慮癥、創傷后應激障礙、“純”抑郁癥、恐懼癥、進食障礙、強迫癥和驚恐障礙。
女性比男性更愿意尋求并接受心理健康問題的治療。如果父母一方被診斷出抑郁癥，子女患抑郁癥的概率約為40%。  05. 一些建議 我覺得有用但不總是遵循的40條建議： 文章及配圖源自網絡，版權屬于原作者 ↓戳「閱讀原文」馬上預約咨詢！ 心翔心理  個體心理咨詢 丨兒童心智成長 心理培訓丨企業服務丨學校服務丨心理設備 專業為本，服務至上 力保每一次心與心的連接都有溫度有成效
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