南寧心理咨詢_如何尋找長程的心理咨詢師？

隨著人們對心理學、心理知識的了解加深，越來越多的朋友都知道，心理咨詢不是一次兩次就能完成的事，要達到自己的人格結構穩定的改變，遠離痛苦，擁有平靜幸福的心境，是一個緩慢而漸進的過程，要求短時間速成的脫胎換骨，必定傷人傷己、弊端重生。

那么如何尋找到一位專業和人格都有保證、能耐心陪伴來訪者成長的咨詢師，就成了許多朋友心中的疑問。

作為一位在心理咨詢行業浸潤多年，并且一直在接受個人分析（一種精神分析流派的長程咨詢體驗）的咨詢師，我想用自己親身經歷以及所聞所見，來和大家分享——如何尋找一位長程的心理咨詢師？

在尋找長程心理咨詢師之前，面對名目繁多的心理機構以及各心理平臺的推薦，我想大家可能都會很茫然無措。一定在想，究竟誰更適合我呢？

的確，心理咨詢師和來訪者的關系，不僅僅是服務者和服務對象的關系，他們會在日后的工作中，建立起一種來訪者從未曾體驗過的關系和情感，更有一種深層的精神層面的溝通。

由于其獨特的意義和價值，來訪者在選擇咨詢師的時候也就格外慎重了。

我想在進行第一步的時候，來訪者首先要看的是咨詢師的顏值。

正所謂相由心生，在拋開所有的專業和頭銜之外，最為關鍵的是一個人在和你打交道的過程中，這個人讓你感受如何。如果一個人面相都不讓你舒服的話，我以為果斷可以不要。

因為一個人的臉上帶有他（她）許多的信息，治國奇才曾國藩就寫過一本相人之書《冰鑒》，可見一個人的容貌、體態、姿勢是何等的重要。

大部分專業的知識都可以通過學習掌握，而一個人的個人的體悟、經歷、人格都寫在臉上、眼神中，這才是一個人最為關鍵的部分。

因為在你的具體咨詢中，你是在和一個活生生的人打交道，而不是和心理學理論、教科書打交道。

所以眼緣是非常重要的，你若是遇見一個看著就不喜歡的人，還付錢逼迫自己向TA打開心扉，這個過程得多自虐啊。

而在這一點上，你要充分信任自己，不然你回想一下自己的人生，過去多少次因為不相信自己的感覺，而追悔莫及。

隨著心理咨詢的日益普及，不少心理咨詢大家、名家紛紛為人們所知和熟悉，這其中當然有許多德藝雙馨的老師，如果能找到他們做咨詢體驗，當然是非常幸運的一件事情。

但是，如果來訪者執意認為自己的心理問題只有專家才能解決的話，這也屬于自戀夸大的一部分，是需要到咨詢環節中具體解決的。實際上，在心理咨詢行業有很多默默耕耘甘為基石的老師，一樣值得信賴。

另外在心理咨詢行業中，并不是越出名的專家咨詢效果越好，一些著述頗豐的老師都主動承認，如果是個體咨詢的話，他們并不算十分厲害。

而在具體的咨詢情境中，如果咨詢師表現得非常權威和不容置疑的話，這個來訪者是可以果斷離開的，因為我們中國人大多的心理問題，都表現在缺乏自我，不能和權威和平相處。如果一個咨詢師是有如上表現的話，實際上是利用這種特殊的人際關系進行自我滿足，真正好的老師非常平等抱持，容許你的情緒全面開放的，讓你逐漸找到自身的力量的。

那種給你權威崇拜的咨詢師，也許你暫時像打了雞血針一樣的亢奮，但時間一久真相自然會呈現出來。

在挑選到合自己眼緣的咨詢師之后，接下來就是了解咨詢師的履歷、從業年限、擅長方向、案例督導時長和個人分析時長。

而在這其中，咨詢師是否接受持續的督導，以及有沒有做過個人體驗尤其重要。督導是在咨詢師的咨詢過程中，與咨詢師一起討論關于個案的信息；個人體驗即咨詢師把自己當成來訪者，到另一個咨詢師那里處理自己的心理問題。

要知道咨詢師也是個普通人，不過是從事了這個行業或者考取了相關證書之后，就被稱為“咨詢師”。那么有什么證據可以證明，咨詢師本人心理健康到能夠對別人的精神世界進行工作呢？

一個是參加持續穩定的督導。督導師是比咨詢師經驗更為豐富的心理咨詢師，他可以及時的提出咨詢師在咨詢過程中沒有注意到的一些問題，幫助他撥開迷霧，以便更好的幫助來訪者。

二個是進行個人體驗。咨詢師只有經過個人體驗，或者堅持做長期持續的個人體驗，解決了自己成長過程的沖突、壓抑、憤怒之后，就能更感同身受地了解來訪者的創傷，做到包容、共情和價值中立。

目前全國考證的幾十萬咨詢師中，持續進行督導和經過幾十、上百小時個人體驗的咨詢師并不算多，如果碰到這樣的咨詢師，來訪者一定要把握好。

隨著心理咨詢行業的發展，將來肯定會出現供不應求的局面，而咨詢師出賣的是自己的咨詢時間，一個精力充沛的咨詢師，最多一個星期只可能接待20個個案。

假如經過上述三個步驟之后，你已經挑選到了自己的咨詢師，那么在前幾次，是你自己感受是否和他（她）匹配的過程。

因為心理咨詢里面，咨詢師才是最終那個使治療發生作用的工具。來訪者需要和咨詢師一起建立一種關系，在這個關系里面足夠安全地去呈現你所有的自己。而咨詢師會通過這個特別的關系，來讓治療發生作用。

倘若你一開始，無論什么原因，就覺得你不可能信任這個咨詢師，不要理會你理智里面所想的：“大家都說這是個好咨詢師，我應該試試”諸如此類的念頭。果斷去找下一個咨詢師。

還有如果你感受到咨詢師對你的情緒不夠敏感、反應不敏捷、對你的痛苦不抱持的話……可以直接與咨詢師討論這一部分，看看咨詢師的態度如何，是否能夠接受你對他有情緒。

心理咨詢與平時的人際關系不同的一個很大的方面，即是不用擔心被咨詢師“綁架”，可以把你的任何困惑開誠布公的講出來，在這段關系里，你要相信自己擁有主導權，當你覺得咨詢師的回應仍然讓你感覺不適，你是可以主動提出希望終止咨詢的。

如果你在和咨詢師的工作中，感受到咨詢師對你的評價、挑剔甚至是輕視，這些都和你平時在人際關系中的感受非常相似，不需要顧及專家或者老師的身份，你可以表達出自己的困惑。

我們說一段咨詢是否起效，最終的關鍵是來訪者將自己的負面情緒和攻擊移置到咨詢師身上，而沒有被咨詢師還擊，而是在其陪伴下向內探索，最終達到一種糾正性的情感體驗，這才是一段起效咨詢的開始。

來訪者如果能主動完成表達這部分的話，實際上，對咨詢師而言，也是一個非常好的契機，因為心理學前輩吳和鳴老先生曾經說過——咨詢工作其實是“借位修行”，借著別人的苦難來修自己的慈悲心，而來訪者面質咨詢師的盲點恰恰可能是咨詢師心中的一個暗角，此時兩人照鏡，互相照出彼此的話，此時才是一段真正充滿人性的關系的開始。

一段長程咨詢，其實是來訪者逐漸打開自己的一個過程。

也許來訪者在開始的時候只是帶著一些工作生活中的困擾來到咨詢師面前，可是后來隨著互動的深入，會發現自己越來越多的盲點和模式，也變得對自己越來越感興趣。

這個時候，想增加每周的咨詢次數，延長咨詢時間都是可能會發生的事情。

在國外，很多長程咨詢長達7、8年，一般的咨詢也經常會達到2年以上，在這個過程中來訪者和咨詢師之間的關系也變得更為特殊和緊密。

我個人特別推崇的以精神分析流派的個體咨詢，因為精神分析是在針對神經癥的臨床實踐上發展起來的一整套理論與技術，在分析中對人的整個精神歷史進行梳理，達到直面癥狀、重構人格的自我更新，非常深邃和細致。

如果你有幸開展一段長程咨詢的話，你能逐漸感受到自己緩慢穩定而喜悅的改變，這對于當下痛苦而迷茫的人們來說，無疑是一段新的生命的開始。

最終，你會感謝你的咨詢師，在你的生命中陪伴你的這一段時光，讓你變得和過去大不相同，活出了更為豐盛的人生。