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南寧心理咨詢_對于自己無法控制的事情，如何才能學會放手發表時間：2023-03-13 14:13作者：南寧心理咨詢中心來源：南寧心理咨詢中心 我的一個朋友曾經告訴我：“在我的生活中，幾乎所有我不得不放棄的東西都有劃痕。”他的觀點是，他發現自己很難放手那些他無法控制的事情。我相信你們很多人都有同感。 我們大多數人都不想放棄我們喜歡的東西。所以我們會一直堅持，直到它們被強行帶走，即使這樣，我們仍然還會在精神和情感上堅持著。但我們可能沒有意識到的是，這種堅持只會對我們的生活造成巨大的破壞。 緊緊抓住我們無法控制的事情會給我們帶來很大的壓力和不快樂。它還會讓我們陷在過去，讓我們無法自由地成長和生活。如果我們想要快樂和自由，那么我們就需要學會放手。 在本篇文章中，我們將探討“放手”的真正含義，為什么它如此困難，以及你如何通過放手你無法控制的事情來改善你的生活。當然，我仍舊會與你們分享一些技巧，幫助你學會更輕松地放手，這樣你就能過上更快樂、更充實的生活。
01 放手到底意味著什么？
依戀是我們認為自己需要或想要的東西在精神和情感上的固定。我們會對某人、觀點、結果或物質財富等事物產生依戀。而我們依戀他們的主要原因是因為我們害怕會失去他們，因此，我們會不快樂，甚至認為沒有他們我們會無法生存。 但我們中的許多人混淆了感官上的愉悅，或情感上的滿足與幸福。它們其實是不一樣的。真正的快樂來自于從痛苦中解脫出來，而不僅僅是感官上的愉悅。然而，我們的社會告訴我們，如果我們獲得了能給我們帶來快樂的東西，那么我們就會幸福。 這種尋找幸福的方法的問題在于，我們的情緒本質上是暫時的。當新車給我們的新鮮感逐漸消失時，我們的滿足感就會降低。 在我們學會如何從痛苦中找到解脫之前，我們就會繼續依附于那些能帶給我們感官愉悅或情感滿足的事物。 所以，放手意味著釋放我們對這些事情的執著。這并不一定意味著我們會失去他們。這只是意味著我們有足夠的信心，我們會得到我們在這個世界上生存所需要的東西，甚至可能會更快樂。 02 為什么放手這么難？
其中之一就是我們把堅持浪漫化了。我們在文學、音樂、藝術和電影中都會把它浪漫化。擁有我們所愛的人是一件很浪漫的事情。我們想永遠感受到對那個人的愛。所以恐懼會讓你很難放手。我們會害怕如果我們失去賴以生存或幸福的東西會發生什么。所以，我們就會盡我們所能地堅持下去。 堅持也是一種習慣。這種行為深深根植于我們的內心，以至于我們連自己都沒有意識到自己在堅持著什么。此外，我們也會害怕看著自己，因為我們可能會不喜歡我們所看到的。 另一個難以釋懷的原因是，我們的自我認同感與我們所擁有的東西有關。一個美好的家庭、房子、汽車和其他物質財富都會投射出我們的形象，我們都希望這是一個成功的形象。所以我們的自我認同感也與我們的觀點有關。 我們有些人沉迷于追劇。因為我們喜歡沉浸在自己的情緒中。當然，我們都喜歡積極的情緒。但消極的情緒也會引起我們的注意，也會給我們帶來快樂。這些情緒也都是自我認同的一部分。 還有控制帶來的錯覺。在我們對事物的依戀中往往交織著控制的幻覺。我們常常相信，如果我們把所有物質的東西和環境都安排得恰到好處，那么我們就會幸福。所以，為了得到我們想要的，我們就會試圖去操縱人和環境。 這種思維方式的問題在于，一切都是無常的。但沒有什么是一成不變的。我們總會對自己喜歡的某些東西產生依戀，并希望它們保持這種狀態。這只是會導致失望。 事實上，我們唯一能控制的就是我們自己。但是我們會表現得好像我們控制了別人，而不是我們自己。
03 放手的好處 那么，我們為什么要學會放手呢？原因有很多。其中包括自由、更好的人際關系和持續的個人成長。 ▍自由
我們經常抓住那些不再為我們服務的東西，比如不健康的關系。也許我們曾經從一段關系中受益，但通常當人們成長時，他們就會變得疏遠。這就是一個需要改變的時候了。 ▍更好的人際關系 健康的關系是雙方都有做自己的自由。 但那些把伴侶抓得太緊的人就不允許對方自由。他們會壓制對方，試圖把他們塑造成理想的伴侶。 當我們放棄我們的伴侶時，并不意味著他們會離開我們。我們只是想讓他們成為自己想成為的人。所以，我們就該愛他們本來的樣子。 當你學會放手的時候，你會在生活中吸引到更健康的人。那是因為健康的人絕不想和一個讓他們窒息的人在一起。 ▍個人的持續成長 如果我們執著于某件事，我們就無法前進。如果我們執著于我們認為能帶給自己快樂的事物，我們的情感就不會成長。如果你一直堅持你周圍的事物，那么你就會一直停留在過去，因為事物總是在變化的。 當你學會放手時，你的自尊和自信就會增長。當你意識到你不會因為放棄那些你認為你需要的東西而死時，你就會去追求那些對你來說更健康的東西。 04 學習如何放手的5個技巧 學會放手并不像你想的那么難。但這的確需要一些勇氣和決心。這里有一些建議可以幫助你。 1、停止責備他人 我們常常把自己的不幸歸咎于別人。在這種情況下，我們會覺得自己是他人不公的受害者。雖然情況確實如此，但我們不能浪費生命去等待別人來彌補他們對我們造成的傷害。他們可能不愿意，甚至不能。 我們有責任為我們的幸福而負責。所以不要等別人來治愈你。不要等到他們行動了，你才開始你的生活。 2、做出放手的決定 我曾經聽人說，他一旦做出了決定，戒煙是非常容易的。我們經常會說想要改變生活中的一些事情，但卻三心二意。 如果你真的想在生活中做出改變，那么你就必須認真對待它，而這要從做決定開始。 如果你把那個決定寫下來，就會有所幫助的。你可以這樣寫：“我決定放棄……”我意識到堅持下去只會阻礙我的成長和快樂。你可以在此基礎上進一步列舉你將得到的好處，以及你如何期待生活的新篇章。 一旦你寫下了你的決定，把它打印出來，貼在你每天都能看到的地方。另外，要經常用手把它抄在筆記本上，比如每天抄一次，直到你確定不會再回去了。這將在你的潛意識中根深蒂固，新的行為也將開始自然地顯現出來。 3、相信你會沒事的 我們堅持的原因之一是我們認為我們需要它們來生存。記住，放手是我們對某事的精神和情感的釋放。這不是身體上的放手。有時候，我們會抓住那些已經失去的東西。 如果你讀到這篇文章時，身體上的某些東西已經消失了，這意味著你還沒有死。所以，放手不會要了你的命。事實上，你還能夠真正地生活在沒有情感依戀的生活中。 相信你會沒事的，哪怕你不得不依靠朋友。你的經歷并不是獨一無二的。很有可能，其他許多人也有過同樣的經歷，但他們幸存了下來。你不必一個人去超然物外。你也并不是唯一一個這樣的人。 4、吸取教訓，繼續前進 生活是一系列的經驗，旨在給我們上重要的一課。當我們拒絕放棄一些東西時，那是因為我們拒絕去看生活試圖教給我們什么。結果，我們感覺被困住了。 當你難以放手時，問問自己：“我能從這次經歷中學到什么?”答案可能不會馬上告訴你。但當它出現的時候，你就可以放手，繼續你的生活。 5、冥想 冥想幾乎可以讓任何情況變得更好。在這種情況下，它可以幫助我們平靜我們的情緒，獲得清晰感，并給我們內在的力量去放手。當事情在我們的生活中失控時，它可以幫助我們保持冷靜和積極。 當我們冥想時，我們會讓我們的大腦從生活中所有的感官刺激中得到休息。過多的感官刺激會導致焦躁不安，進而導致情緒失控。所以，通過冥想使我們的思想平靜下來，我們就減少了觸發痛苦情緒的想法。 當我們平靜下來的時候，一切都會變得更加清晰。而我們頭腦中不必要的想法越少，就越容易處理更有目的的想法。這就像被困在交通堵塞中，而不是在沒有交通的道路上。當我們的頭腦冷靜下來，對我們來說重要的事情就更容易變得清晰。 當我們平靜我們的情緒和獲得清晰感時，我們就會發展自己內在的力量。這會使我們獲得智慧、自尊和自信。而這種內在的力量也將幫助我們放棄生活中不健康的事情。 所以，嘗試一下冥想吧。你不需要做得很完美，或者很長時間。你所要做的就是跟著你的呼吸靜坐幾分鐘。讓你的大腦得到休息，讓你的思緒自然地平靜下來。
05 最后的一點想法 從我的個人經歷中，我知道放手是非常困難的，甚至是可怕的。但是，在我人生的50多年里，我不得不放棄許多我認為我需要生存下去的東西，但我仍然活著。事實上，我也很高興。 我學會了放手，你也可以。隨著時間和經驗的積累，它會變得越來越容易。一旦你意識到放手是多么的自由，并且獲得了一些成功，你就能夠在某些事情給你帶來巨大傷害之前放手。 隨著時間的推移，你甚至能夠超越放手，而不是從一開始就依附于某事。當這一切發生的時候，你就會知道自由的真諦了。 文章及配圖源自網絡，版權屬于原作者 -END- 心理學是一門非常重要的學科，它能給人帶來本質上的飛躍，因為人生中的很多答案都是來自其背后的心理機制。 法國詩人保羅·瓦勒里曾說過：心理學的目的是為了讓我們對自以為了然于胸的事情，有截然不同的見解。擁有“心理學”這雙眼睛，才能得到小至親密關系、大到人生意義的答案。 通過學習專業的心理學知識 學會接受和消化負面情緒 妥善處理心理的困擾
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