南寧心理咨詢_負能量爆棚，該如何自救？

01

什么是負能量？

02

負能量如何影響你的生活

03

如何判斷

自己是否被負能量所困擾

04

如何擺脫負能量的

10 個小技巧

想清楚如何擺脫負能量，首先要做的就是盡量減少和負能量的人接觸。如果你身邊的人都是積極的、支持的、樂于助人的，你就更有可能感到幸福。而且，當你自己嘗試采用這些品質時，你周圍會有好的影響。

1、整潔的房子，整潔的心靈

你打掃完房子之后感覺好點了嗎？如果是這樣，會這樣感覺的并不是你一個人。整潔有序的家更寬敞，更利于心安。

當你處在一個干凈的環境中，你更有可能對自己感覺更好。

2、來點綠色

補充一些植物在你周圍的環境。在你的家里有一些自然的元素會有幫助。無論是從字面上還是比喻上（literally and figuratively)，它都為你的環境增添了活力。

更不用說，家中有植物確實利于你的身體健康。植物會產生氧氣，給你充足新鮮干凈的氧氣呼吸。

3、寫點日記

當你試圖弄清楚如何擺脫負能量時，一個非常有用的策略就是寫日記。拿起筆和紙，寫下所有困擾或煩擾你的事情。

這個想法是，當你在紙上看到它，你可能會看到它比你認為的更易于管理。同時，它也給了你一個發泄情緒的方法，這樣消極的情緒就不會被壓抑在你的內心。

4、冥想

許多研究表明冥想的好處。冥想的人壓力、焦慮和抑郁程度較低。他們甚至體驗到身體問題的改善，比如慢性疼痛。

它能幫助你理清思緒。冥想的目的是讓你專注于當下和當下，而不是你無法控制的壓力。

5、發揮你的想象力

如果你擔心什么，試著想象一個積極的結果。想象每件事都如你所愿地發生，想象你會感覺多么棒。

如果沒有什么特別讓你擔心的事，就想想能讓你開心的事或者你對未來的夢想。關鍵是要專注于未來的積極性和潛在的幸福感。

6、走一走

有時，你能為你的心情做的最好的事就是做些運動。事實上，在對抗某些精神疾病（如抑郁癥和焦慮癥）時，運動已被證明具有與抗抑郁藥相當的效果。

運動會釋放各種各樣的內啡肽，這是大腦中讓人感覺良好的化學物質。它還能讓你專注于其他事情上，這在你試圖理清思路時是很好的。

7、想想快樂的想法

當然，你知道事情沒那么簡單。你不能立刻改變你的思維方式。但是，如果你努力了。你可以隨著時間的推移而改變。

8、學會寬容自己

學習如何擺脫負能量的一個重要部分是學會更寬容自己。當你犯錯誤時，不要自責。只是把它當作一個教訓，然后以最有建設性的方式向前邁進。

9、多多肯定他人

定期地表達你的愛，重復積極的肯定，并記住你必須感恩的東西，不管事情看起來有多糟糕。試著不要批評別人，因為這只會讓你自己的消極情緒持續下去。

10、勇敢承擔責任

同時，你也需要為自己的錯誤承擔責任。這意味著你接受了你無法控制了上一個不如意的情況，也承認了你不可以控制未來的情況。隨著責任而來的是力量感，你會發現原來你也有能力處理無法控制的情況發生之后的事情，這沒有什么大不了的。

寫在最后

讓我們一起來思考如何讓生活變得更積極。

清除生活中的負能量會讓你更快樂，也會吸引更快樂、更積極的人。就像消極會滋生更多的消極一樣，積極也會滋生積極。

改變你的生活方式從來都不容易，但是學習和應用好的技巧來擺脫負能量是非常值得的。

好了，你覺得這些關于如何擺脫負能量的建議有用嗎？

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