為什么我總是控制不住自己的情緒

兒童及青少年心理發(fā)展、婚姻情感、個(gè)人成長(zhǎng)咨詢等

預(yù)約電話：15078805124

“總是控制不住自己的情緒，說(shuō)一些很傷人的話語(yǔ)，說(shuō)完以后死也不敢承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，哪怕心里已經(jīng)說(shuō)了幾萬(wàn)次的對(duì)不起。”

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，最關(guān)注同時(shí)也最無(wú)奈的事情，莫過(guò)于生活中總是控制不住自己的情緒，傷害到別人的同時(shí)，自己的內(nèi)心也承受著后悔和內(nèi)疚的煎熬。

那么該怎么來(lái)應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題呢？今天就和大家探討一下情緒的問(wèn)題。

關(guān)于情緒我們需要知道的三個(gè)特點(diǎn)

1. 情緒是人對(duì)所發(fā)生事件的一種突發(fā)反應(yīng)，

它會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生而且啟動(dòng)的速度很快，往往在我們還沒(méi)有意識(shí)的時(shí)候就已經(jīng)發(fā)生了。

它的好處是，可以讓我們對(duì)周圍的環(huán)境保持快速的反應(yīng)。比如遇到危險(xiǎn)的時(shí)候，可能我們的大腦還沒(méi)意識(shí)到發(fā)生了什么事，但是我們的情緒已經(jīng)瞬間做出反應(yīng)，并使我們及時(shí)遠(yuǎn)離危險(xiǎn)的處境。

但是這個(gè)特點(diǎn)也給我們帶來(lái)很多困擾，比如當(dāng)我們有情緒的時(shí)候，最開(kāi)始的瞬間大腦往往是空白的，理智處于空白期，這也就導(dǎo)致了強(qiáng)烈的情緒如脫韁的野馬般不容易受控制。

2. 情緒不同于理性

理性考慮的是外在事物的客觀邏輯，而情緒指向的是自我，我高不高興，我愿不愿意，我有沒(méi)有價(jià)值，也就是說(shuō)情緒關(guān)注的是我們自身的需要是否得到了滿足，自身的價(jià)值感是否得到了認(rèn)可。

比如有人批評(píng)了我們，也許他說(shuō)的很對(duì)很有道理，但是我們依然很不高興。因?yàn)槔硇噪m然知道自己被批評(píng)是有原因的，但是情緒上認(rèn)為自己的價(jià)值感被削弱了，因而感覺(jué)會(huì)很不舒服。如果說(shuō)理性關(guān)注的是對(duì)與錯(cuò)的話，那情緒關(guān)注的就是利與弊，對(duì)我們自身有利還是有弊。

所以女人生氣的時(shí)候，男人講再多的道理都是沒(méi)用的，倒不如買一束鮮花的效果明顯。

3. 情緒本身也是一種能量

洛伊? 馬提納博士在《學(xué)會(huì)情緒平衡的方法》中說(shuō)到：連接身體與心靈的自然愈合能力，最強(qiáng)而有力的途經(jīng)就是情緒。有些消極情緒可以使人完全失去行動(dòng)能力或者產(chǎn)生破環(huán)性的行為，而積極的情緒可以使我們的行動(dòng)敏捷而充滿活力和建設(shè)性。

如果因?yàn)橄氡苊庀麡O情緒，而試圖去消滅所有的情緒，只靠思維和理智來(lái)生活，那么，我們就會(huì)像失去了雙腳的人一般寸步難行。豐富的情緒不是一件壞事，它說(shuō)明這個(gè)人很有趣，活得很真實(shí)。

通過(guò)討論我們可以發(fā)現(xiàn)，情緒本身不是我們?cè)鞠胂蟮哪菢樱梢韵耜P(guān)水龍頭一樣想關(guān)就能關(guān)的，控制情緒對(duì)誰(shuí)都不是一件容易的事。進(jìn)一步說(shuō)，即使我們做到了喜怒不動(dòng)于色，也并不是一件好事，因?yàn)樗且詨阂治覀冏陨砘盍湍芰繛榇鷥r(jià)的，很容易陷入抑郁的危險(xiǎn)境地。

有哪些原因會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)菀浊榫w失控呢？

1.
人格特質(zhì)的因素

心理學(xué)家在研究人格這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)參考幾個(gè)特質(zhì)維度，比如內(nèi)外向，比如神經(jīng)質(zhì)。這個(gè)神經(jīng)質(zhì)并不是我們生活中理解的神經(jīng)病或精神病，而是指一個(gè)人情緒的穩(wěn)定和不穩(wěn)定程度。

當(dāng)我們用神經(jīng)質(zhì)這個(gè)維度來(lái)觀察不同的人的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人在情緒上天生就偏穩(wěn)定，而有的人就很敏感和不穩(wěn)定，容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。所以，當(dāng)我們覺(jué)得自己總是愛(ài)發(fā)脾氣的時(shí)候，首先要了解一下自己的性格特點(diǎn)，如果本身就是情緒不穩(wěn)定的性格，還要求自己做到一點(diǎn)脾氣都沒(méi)有，就不切實(shí)際了。

2. 特定經(jīng)歷給我們?cè)斐傻男慕Y(jié)甚至心理創(chuàng)傷

有時(shí)候，在多數(shù)人看起來(lái)很普通或者很小的一件事，我們往往會(huì)莫名奇妙的大動(dòng)肝火。如果我們經(jīng)常在同一類事情上出現(xiàn)情緒失控的情況，就需要思考一下，在自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷中，在與父母，與朋友相處的時(shí)候，有沒(méi)有發(fā)生過(guò)什么印象深刻的事件和不好的體驗(yàn)？

一般來(lái)說(shuō)，過(guò)度的情緒反應(yīng)都和特定的經(jīng)歷有關(guān)，由于當(dāng)時(shí)沒(méi)有及時(shí)化解這種情緒，積累下來(lái)后很容易形成心結(jié)，以至于在以后的生活中遇到類似的事情時(shí)，我們的心結(jié)被觸發(fā)，導(dǎo)致情緒的失控。

心理學(xué)上有個(gè)詞叫心理按鈕，如果我們會(huì)因?yàn)閷?duì)方無(wú)意間的一句話，一個(gè)表情或者一個(gè)行為就暴跳如雷、怒不可遏，這很可能是因?yàn)閠a摁到我們的心理按鈕，勾起了我們童年或者成長(zhǎng)過(guò)程中的痛苦經(jīng)歷與情緒。

這時(shí)我們要及時(shí)提醒自己，我們的負(fù)面情緒和痛苦與眼前的這個(gè)人無(wú)關(guān)，ta只不過(guò)是無(wú)意間按了這個(gè)按鈕而已。

我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)自己的情緒問(wèn)題呢

1. 允許負(fù)面情緒的存在

任何情緒包括喜怒哀樂(lè)，都是我們的一部分，也是我們感知和體驗(yàn)生活的重要途徑，唯有坦然面對(duì)，才能正常、合理的處理這些情緒。

2. 學(xué)會(huì)疏導(dǎo)、緩解自己的負(fù)面情緒

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說(shuō)出來(lái)甚至可以大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

此外環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。大自然的奇山秀水能凈化人的心靈，讓人感覺(jué)心胸開(kāi)闊。去游樂(lè)場(chǎng)，看輕松愉快的影片也可以消愁解悶。

3．把負(fù)面情緒當(dāng)成一個(gè)了解自我的窗口

就像我們剛才提到的，情緒指向的是自我，反應(yīng)的是我們內(nèi)心真實(shí)的需求和需要。情緒的失控和爆發(fā)，說(shuō)明我們有某些心理需求被過(guò)度的壓抑或者忽略了。如果我們能夠通過(guò)情緒這個(gè)窗口，深入的探索自己的內(nèi)心，不斷的和自己心里的陰影和解，那么，負(fù)面情緒就是促進(jìn)我們成長(zhǎng)和成熟的能量。

所以，怎樣才能控制住自己的情緒，不容易失控呢？

答案就是，當(dāng)你不再感覺(jué)受到傷害的時(shí)候，你的情緒自然就消失了。而要做到這點(diǎn)，最好并且唯一的辦法，就是不斷的自我探索和成長(zhǎng)。

-END-