每當(dāng)討論育兒，我們總是反復(fù)傳遞一條信息：你不必表現(xiàn)得十全十美。沒有人是完美的。世上沒有十全十美的育兒之道。在某種程度上，我們都知道這一點，但我們當(dāng)中有許多人，尤其是有責(zé)任感、體貼、努力的父母，總會陷入焦慮與做得不夠的感覺中。當(dāng)然，我們會擔(dān)心孩子和他們的安全，但我們也擔(dān)心我們的育兒方式“不夠好”。我們擔(dān)心孩子不會成長為一個有責(zé)任感、有抗逆力、人際關(guān)系良好，或者 （請?zhí)羁眨?/span>的人。我們擔(dān)心有時自己傷害了孩子，或讓他們失望。我們擔(dān)心自己沒有給他們足夠的關(guān)注，或者擔(dān)心我們給了他們太多的關(guān)注。
我們甚至擔(dān)心我們擔(dān)心得太多了！今天的推文節(jié)選自《高質(zhì)量陪伴：如何培養(yǎng)孩子的安全型依戀？》，這本書是為所有那些不完美的父母（也包括不完美的祖父母、老師、專業(yè)人士等照顧孩子的人）而寫的，他們都非常關(guān)心自己的孩子。在某個時刻，當(dāng)你不確定該如何回應(yīng)孩子的時候，請不要擔(dān)心，有一件事是你能做的，這也是最好的一件事。與其憂心忡忡、試圖達到一些根本不存在的完美標(biāo)準(zhǔn)，不如簡單地陪伴孩子。 
陪伴的意思與它的字面意思一樣，就是陪在孩子的身邊。這不僅要求你的人陪在孩子身邊，還要求你為孩子提供高質(zhì)量陪伴。你在滿足孩子需求的時候，在向他們表達愛的時候，在和他們一起開懷大笑的時候，甚至在與他們爭論的時候，都要提供高質(zhì)量陪伴。你不必十全十美。你不需要閱讀所有的育兒暢銷書，也不需要讓孩子參加所有有益的課外活動。你不必有一個忠實的幫手與你一同養(yǎng)育孩子。你甚至不需要知道自己究竟在做什么。只要陪伴就好。當(dāng)我們陪伴孩子的時候，我們的精神與情感都在那一刻與孩子在一起。從很多角度來看，沒有比當(dāng)下（此時此刻）更重要的時刻了，而你要負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)如何陪伴，這種陪伴既能大大地增強你為人父母的自信，又能增強孩子的抗逆力與力量。這種活在當(dāng)下的力量能讓我們幫助孩子塑造充滿能量的心靈（即使我們經(jīng)常把事情搞砸）。你可能會覺得陪伴孩子是一件很自然的事情，也可能覺得陪伴很難，這取決于你的成長經(jīng)歷，以及你小時候父母是怎么對待你的。你甚至可能在此刻意識到，不論在空間上，還是情感上，你都沒有始終如一地陪伴孩子。在下面的內(nèi)容里，我們會探討如何成為你想成為的那種父母，并一直朝著那個方向努力（無論你自己的童年經(jīng)歷如何）。當(dāng)然，作為父母，我們都會做出或好或壞的決定，而在幫助孩子朝著最佳的方向發(fā)展這件事上，可供我們學(xué)習(xí)的技能有那么多。但是，當(dāng)你開始認(rèn)真看待育兒時，你會發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)育孩子只是陪在孩子身邊而已。我們很快就會解釋，有關(guān)兒童發(fā)展的縱向研究清楚地表明，預(yù)測兒童成長的最佳指標(biāo)之一（涉及幸福、社交與情緒發(fā)展、領(lǐng)導(dǎo)技能、有意義的關(guān)系，甚至學(xué)業(yè)與職業(yè)生涯成功的指標(biāo)）就是他們是否有人陪伴，是否因此獲得了安全感。在世界各地的文化中，這些研究為“如何做好父母”這個問題提供了一個普適的答案（盡管我們做不到完美）。
當(dāng)照料者用可靠（而不完美）的方式照顧孩子的時候，即使面臨重大的逆境，孩子也能良好地成長。這種可靠的照料為你和孩子提供了一種健康且能為孩子賦予力量的關(guān)系，這種照料體現(xiàn)了我們所說的四個“S”，幫助孩子感到：①安全（safe），他們感到自己受到保護，免受傷害；②被看見（seen），他們知道你關(guān)心他們，關(guān)注他們；③被安慰（soothed），他們知道你會在他們受傷的時候陪在他們身邊；④有保障感（secure），有了其他三個“S”，他們相信你一定會幫助他們在這世上感到“自在”，然后他們也會學(xué)著幫助自己感到安全、被看見，以及被安慰。我們與孩子之間的關(guān)系不可避免地會產(chǎn)生裂痕，但當(dāng)我們?yōu)楹⒆犹峁┻@四個“S”，為關(guān)系的裂痕做出彌補的時候，我們就幫助孩子創(chuàng)造了所謂的“安全型依戀”，而這是健康成長所需的最關(guān)鍵因素。正如我們寫的其他書一樣，本書中展示的所有內(nèi)容都有科學(xué)和研究的支持。我們很快就會解釋，這些理念來自依戀的科學(xué)領(lǐng)域，而在過去的半個世紀(jì)里，該領(lǐng)域的研究者一直在進行著仔細(xì)的研究。心理學(xué)家們對育兒與大腦的理解，以及對依戀科學(xué)總體的見解都在不斷地演進。除了依戀科學(xué)，另一個支撐我們理論的主要科學(xué)框架是人際神經(jīng)生物學(xué)（interpersonal neurobiology，IPNB）。通過人際神經(jīng)生物學(xué)的方法，我們把多個領(lǐng)域的科學(xué)結(jié)合在一起，形成了一個關(guān)于何謂“心理與精神健康”的觀點。人際神經(jīng)生物學(xué)研究的是我們的心理（包括我們的感受與想法、注意力與覺知）、大腦，以及整個身體，如何在人際關(guān)系之中、在我們與世界的關(guān)系之中互相深刻地彼此影響，從而塑造了現(xiàn)在的我們。
人際神經(jīng)生物學(xué)的領(lǐng)域內(nèi)有數(shù)十本專業(yè)的教科書（現(xiàn)在已經(jīng)超過了70本），這些書探討了精神健康與人類發(fā)展的科學(xué)。在人際神經(jīng)生物學(xué)涉及的研究領(lǐng)域里，就有依戀與大腦研究，其中包括大腦如何對經(jīng)驗做出相應(yīng)的改變，而這種現(xiàn)象就叫作“神經(jīng)可塑性”（neuroplasticity）。神經(jīng)可塑性揭示了大腦的物理結(jié)構(gòu)如何適應(yīng)新的經(jīng)驗與信息，如何重組自身，并根據(jù)人的所見、所聞、所觸、所思、所為等創(chuàng)造新的神經(jīng)通路。任何我們關(guān)注的事物，任何在我們的經(jīng)歷與互動中凸顯的事物，都會在大腦中創(chuàng)造新的連接。不論我們關(guān)注什么，神經(jīng)元都會被激活。每當(dāng)神經(jīng)元被激活時，它們就會形成通路，或者說連接在一起。是這樣的，在孩子的生活中，你可靠的陪伴能顯著地影響孩子大腦的物理結(jié)構(gòu)與神經(jīng)連接，為他們創(chuàng)造有關(guān)世界運行規(guī)律的心理模型與預(yù)期。心理模型是大腦對于許多重復(fù)經(jīng)歷的概括總結(jié)。這樣的心理模型是由過去經(jīng)歷所構(gòu)成的，決定了我們當(dāng)下的體驗。心理模型塑造了我們的預(yù)期，有時甚至塑造了我們未來的互動方式。心理模型是在依戀與記憶的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)中形成的。不夸張地說，你為孩子提供的關(guān)系體驗會塑造孩子大腦的物理結(jié)構(gòu)。大腦中的神經(jīng)連接又會反過來影響孩子的心理。換句話說，如果父母始終如一地陪伴孩子，孩子就會對世界形成一種積極的期待，即世界是一個可以理解的地方，他們可以與世界進行有意義的互動（即使在困境與痛苦之中也是如此），因為你為他們提供的體驗塑造了他們大腦加工信息的方式。大腦會根據(jù)以前發(fā)生的事情來預(yù)測事情的走向。也就是說，你的孩子會根據(jù)以往的經(jīng)驗，預(yù)測接下來會發(fā)生什么。所以，如果你現(xiàn)在好好陪伴他們，他們就會對互動形成積極的期待——期待與他人、與自己積極地互動。在順境和逆境中，通過與我們——他們的父母互動，孩子會逐漸了解自己是誰，自己能夠成為什么人，應(yīng)該成為什么人。因此，陪伴能為孩子創(chuàng)造走向自我成長、堅毅、力量與抗逆力的神經(jīng)通路。高質(zhì)量的陪伴不僅能讓孩子更幸福、更滿足，還能讓他們在情緒健康上、人際關(guān)系上，甚至學(xué)業(yè)上更成功。這樣一來，在事情不如意的時候，孩子就能更好地平衡情緒、妥善處事。文章及配圖源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)屬于網(wǎng)絡(luò)
心理學(xué)是一門非常重要的學(xué)科，它能給人帶來本質(zhì)上的飛躍，因為人生中的很多答案都是來自其背后的心理機制。
法國詩人保羅·瓦勒里曾說過：心理學(xué)的目的是為了讓我們對自以為了然于胸的事情，有截然不同的見解。擁有“心理學(xué)”這雙眼睛，才能得到小至親密關(guān)系、大到人生意義的答案。
通過學(xué)習(xí)專業(yè)的心理學(xué)知識
學(xué)會接受和消化負(fù)面情緒
妥善處理心理的困擾
