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南寧心理咨詢中心_抑郁和焦慮需要的不是克服或對抗，而是被理解

發表時間：2022-08-16 11:22作者：南寧心理咨詢中心來源：南寧心理咨詢中心

阻礙我們進行嘗試的，很多時候是未知。

沒關系，這檔「心理咨詢科普bot」欄目，只輸出硬核的心理咨詢科普內容。從這里開始，了解心理咨詢吧。

咨詢師會證實你最擔心的恐懼嗎？

事實上，許多人懷有一種不為別人所知的恐懼，他們認為自己有一些根本性的問題。很難說這種恐懼來自哪里，它可能由多種因素促成。

覺得自己比別人差、不夠好、沒有價值、有缺陷……似乎是我們文化中的一種隱性流行病。

但事情是這樣的：你沒有什么缺陷。

我們所有人出生在這個世界上都是自由且沒有缺陷的。問題是，生活中充滿了挑戰和心痛。我們都遭受痛苦，受到傷害，經歷孤獨、喪失、悲傷、背叛、羞愧、內疚、拒絕、焦慮和其他痛苦的感覺。

沒有人可以毫發無損地過一輩子。

一個都沒有。

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01.

「缺陷」

可能是我們的保護機制

為了保護自己不再受傷，我們發展出了“保護性策略”：

內在家庭系統療法（Internal Family Systems）的開創者理查德·施瓦茨（Richard Schwartz）將這些策略稱為“管理者（managers）”——它可能包括抑郁、焦慮、憤怒、自我批評、完美主義、工作狂、過度競爭性、進食問題，以及各種微妙和不太微妙的成癮行為。

這些保護性的部分，幫助人們管理生活，但它們也往往是人們尋求咨詢的原因，因為，即使它們可以使人們不再受傷，它們往往也會在這個過程中造成一些傷害。

舉個例子，有個女孩為了保持體重而進行催吐。她催吐的部分原因，是試圖不被同齡人拒絕，不遭受被嘲笑和被排斥時的羞恥。在這個意義上，我們可以看到她催吐背后的意圖是好的，因此保護性的部分本身也是好的。

問題是，以催吐作為保護，卻會導致她無法釋放因體重而感到羞恥時產生的極端感受和信念，導致她無法接受自己的身體和感受。

而且，隨著時間的推移，催吐會破壞她的食道下部肌肉，導致胃食管反流，這是一種痛苦的慢性消化道疾病。

我試圖說明的一點是，催吐這部分——以及所有其他保護性策略，無論它們可能對自我和他人造成何種破壞——都是好的部分。

是的，所有這些都是。

為什么理解這一點很重要呢？因為我們生來沒有缺陷，而且我們采取的所有保護性和破壞性的行動從根本上說都是好的，所以事實證明，沒有缺陷這回事。

02.

「可恨之人必有可憐之處」？

誠然，有些持不同意見的人想辯稱，純粹的邪惡或醫學上純粹的病理學問題是存在的。但讓我們一次先論證一個觀點。

的確，世界上確實存在一些非常傷人的人，他們對別人做了具有破壞性的、殘忍無情的事情。

我的論點是，這些行為要么是由生理上缺乏同情或悔恨能力的反社會者實施的，要么是由上文所述的曾受傷或被保護的人實施的。

請記住，正如一句流行的話，“卑鄙的人是痛苦的”，因此那些訴諸暴力和虐待的人，往往也充滿了痛苦。

普遍的看法是，99% 的虐待者都曾被虐待過。虐待行為就是弗洛伊德所說的強迫性重復——一種描述重復行為或重現生命早期痛苦或創傷經歷的模式的心理現象。

這里有另一個臨床例子，證明了強迫性重復和保護性策略（即便有破壞性）都是在努力——以他們唯一掌握的方式，來實現積極的意圖。

許多年前，我有一個男性來訪者，他曾被他的父親性虐待過。這段經歷令他非常困惑，因為盡管他父親的行為侵犯了他的身體，違反了父子之間應該存在的信任，違背了父親應該有的不傷害孩子的承諾，但這種行為卻是這位來訪感受到來自父親的愛和親情的極少數途徑之一。

因此，我的來訪在沖動中掙扎，想對其他人采取同樣的虐待行為，為了能體驗到與他所承受的虐待聯系在一起的、那種明確的愛和親情。

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這種條件反射是實施性虐待的沖動背后一個強大卻經常被忽視的部分。

我的經驗是，那些真正理解“虐待循環”的人會認為：作惡者除了需要被阻止虐待和傷害他人之外，還需要洗心革面、做心理咨詢，以及被同情。

我不是在為性犯罪者和掠奪者的行為辯護、開脫或縱容。我只是想說，這些人，如果不是反社會的話，那便是深受傷害的。他們對他人實施的那種虐待恰恰是他們承受過的。

當然，如果你或你身邊的人受到過性虐待，在你完成療愈過程前你可能很難接受這一點——我會鼓勵你把你的憤怒和判斷看成是一種暗示：你可能還有痛苦需要療愈。

醫學病理學的存在，表明“缺陷”是存在的——關于這種觀點，的確，有些人天生就帶有時常被稱為“硬件問題”的問題，這些問題在病因上是純粹的肌體上的，也就是遺傳的、生化的或神經病理上的。

有些人的心理健康問題不是生活經歷的結果，而是他們先天的身體狀態的結果。某些形式的情緒問題，如重度抑郁癥和躁郁癥，似乎本質完全是肌體上的，許多精神性疾病似乎也是如此。

在這些情況下，醫生和其他醫療專業人員將這些問題視為病理的、視為一種缺陷，是有道理的。

我并不是說病理學不存在，我是相信，那些真正有病理學問題的人只是少數。大多數來接受咨詢的人，如前所述，有生活環境方面的問題，并不是有缺陷。

02.

心理咨詢的最終目的是「自我同情心」

回到我們之前說到的迷思：“咨詢師會證實人們最深的恐懼。”

然而，一個好的咨詢師不僅不會證實你的恐懼，他/她還會幫助你對自己未知的部分懷抱好奇和憐憫之心。

在大多數情況下，以開放的心態關注自己，愿意深入了解我們的某個組成部分是如何試圖幫助我們的——就是這些簡單的行為開啟了我們的療愈進程。

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我已經發現，心理咨詢的積極結果是一個人能夠與自我有更好的內在關系，也被稱為自我同情心。

在大多數情況下，抑郁、焦慮、悲傷、憤怒、自我批評和其他問題不需要用藥來解決，不需要克服，不需要補償，也不需要在認知上對抗；它們只需要被理解，被欣賞，被幫助.......在愛之中。

綜上所述，我的觀點如下，適用于大多數人：

1. 你不是生來就有缺陷的。你現在也沒有缺陷。你只是普通的人類；

2. 你不喜歡的那部分自己不需要被去除，它只需要你的好奇心和同情心；

3. 你不必擔心心理咨詢會使缺陷浮出水面。可能有一些事情需要或想要浮出水面，但在健康的咨詢中，這些事情會獲得關懷，而不是被打壓。

咨詢是一個深入了解我們自己的渠道，你能在其中感受許多、獲得許多，如果你還在猶豫，或者對進行什么樣的咨詢存在顧慮，可以聯系我們的心理分析師。

心理分析師會幫你探明現在的情緒和心理狀態，幫助你更加明確哪些議題是最值得關注的，議題可能的原因是什么，以及，如果你需要尋求心理咨詢師的幫助，什么樣的心理咨詢師是最適合你的。

數據顯示，經過"心理分析師"的幫助階段進入的心理咨詢，咨訪匹配度有效提升5倍。

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文章分類：情緒管理

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