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高考延期一個月，最痛苦的其實不是學生和家長，而是他們

發表時間：2020-04-05 09:29

由于疫情，中國人民在家過了有史以來最長的“春節假期”。如今情況已經有了好轉，學生什么時候開學成了大家關注的焦點。

近日，《2020年全國高考延期一個月舉行》的新聞刷爆了大家的朋友圈。

這么多年以來，高考從來沒有遲到過這么久。這一消息讓全國人民都震驚了。

一名高三老師在得知這個消息之后，直言道：“我當時心態就炸了。”

從老師角度來說，高考延期一個月無疑意味著工作量和工作強度的增加，但真正讓老師們難受的是，這一個多月來每天都備課，給學生們上網課，現在看來什么，沒有任何意義？

高三復習，本就是持久戰，對老師而言，要求更高，尤其是上網課的情況。

網課的備課時間通常是傳統備課時間的幾倍不止，這一個多月以來老師們直接被逼成了線上主播，對一些不太習慣鏡頭的老師們來說，則需要更長時間來適應和調節。

大家都知道高三老師承受著多大的壓力，工作量有多大。所以不光是學生們盼著暑假，高三老師其實也是很需要兩個月的暑假來休息調整的。

所以高考延期，對老師們來說真的很打擊工作積極性，也使得這些老師身心上將承受更大的壓力。

另一方面來看，要參加高考的學生們，又面臨著怎樣的困難呢？

情緒和心態

高三學子處于關鍵時期，內心本就敏感，情緒波動也比較大。而應對高考最關鍵的就是穩定的情緒，擁有良好的心態。

每年都能在網上看見許多高三的學子大喊心態崩了，字里行間全是焦慮。其實這不怪他們。

很多人都把高考當做人生的關鍵轉折點，在這個跳板上，我們能跳到哪里去，能跳多高，直接關乎今后我們的人生規劃和發展。所以幾乎每個人都很重視高考。

可是延期高考，就意味著考生們將面臨著更長時間的不安和焦慮。

決戰高考，不是時間長大家就能打贏這場戰。

每個人都在努力，時間的逝去都是公平的，最后能拿出怎樣的成果來，就取決于這幾個月的情緒和心態了。想要更好的平復自己，那就試試以下的方法。

1. 避免“受害者心態”的出現。

不要覺得高考延期，高三考生就是世界上最大的受害者。

從另一個角度來看，今年的考生比以往的高三學子擁有更充分的準備時間，能夠做的事更多。更何況并不是你一個人的高考延期了，全國各地都一樣，那還有什么好抱怨的呢？

2. 不停的給自己積極的心理暗示，避免被負面信息和情緒感染。

正因為高三學子都極其敏感，所以更要注意平時積極情緒的調動。

“當意志力與心理暗示發生沖突時，獲勝的往往是心理暗示”——心理暗示的重要性不言而喻。

我們身上有兩層自我：顯意識與潛意識。一個是我們可以感知并用意志控制的自己，另一個是與心理暗示直接相通的潛在自我。多數情況下，都是潛意識的自我在操縱著顯意識的自我。

為了更好的發揮好心理暗示的作用，我們可以試試每天對著鏡子進行自我鼓勵和夸贊，遇事不要急躁，多做幾個深呼吸冷靜一下，再理智的看待和處理問題。避免鉆牛角尖，以及思維的惡性循環。

壓力和疲憊

對高三學子來說，這延長的一個月還因為壓力的陡增，疲憊感的加劇。

本就已經處于一個高壓、高強腦力運動的狀態了，原以為熬過五月份就能解放了，感覺日子還有盼頭。結果現在非得熬到七月才能真正擺脫這樣的情況。

壓力和疲憊既影響心態和情緒，還影響學習效率。

可是壓力感和疲憊感是不可避免的，我們應當理性的看待并接受。

如果壓力大，那就給自己放個小假——每過一段時間就放松、休息，釋放壓力。可以是去玩一些安全但是刺激的游戲，也可以是聽歌睡覺，還可以是運動。

方法和形式是多種多樣的，選擇那個讓你感到最舒服的就可以了。

無論如何，都千萬不能因為壓力和倦怠感而放棄學習，放棄思考。

環境

七月相較六月而言，溫度更高，坐在考場里肯定更容易煩躁。為了更好應對高考，就要有一個好身體，避免中暑，避免冷氣吹太多而生病感冒。

所以高三考生們可以偶爾利用課余時間，鍛煉一下身體，強健自己的體魄。

在飲食方面也不要挑食，營養要均衡。

在夏季到來后，可以多喝水，尤其是六月底。加快新陳代新，能夠有效防范中暑情況的出現。

臨近高考前，自行準備防中暑的藥物和裝備。

高考延期一個月，最痛苦的其實不是學生和家長，而是他們

對于許多高三的父母來說，高考延期也難熬。一方面擔心孩子的狀態，另一方面自己也會跟著著急。其實我想說，不用急。

父母在接下來的日子里應該做的是，給孩子更多的鼓勵和信心，不要以為高考延期你的孩子就能考更高的分，也無需再給他們施加更多的壓力，因為時間都是一樣的。

其實對考生來說，高考延期也意味著大家的青春歲月延續了一個月。

珍惜這段時間吧，這是今后千金都不換的美好時光。

“人生最精彩的不是實現夢想的瞬間，而是堅持夢想的過程。”——韓寒

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文章分類：校園心理

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