情緒穩定，是成年人最稀缺的能力

“人上一百，形形色色”，在生活中，什么樣性格的人都有。

你也許會碰到過這樣的人：

• 控制欲強，以此作為檢驗你“忠誠”的手段

• 對人際關系沒有界限，并且不斷突破你的底線

• 經常把自己當成受害者，覺得別人對他有虧欠

• 為了吸引注意力而不擇手段，哭喊、發怒、數落、裝病……

• 前一秒還笑嘻嘻的，當你說錯一個字，他會瞬間敏感并暴跳如雷

翻臉不認人的人都是情緒化性格，情緒化的人不能控制自己的情緒，遇事非大喜則大悲，他們容易因小事而大發脾氣，也就是我們所說的“翻臉比翻書還快”。

• 你的兄弟今天還和你一起出去把酒言歡，可是到了第二天，他就來了個大變臉，和你關系降到冰點，而你還不知道是怎么回事。

• 你的領導是一個容易情緒化的人，你們天天在他們的管理下面，你有何感受？

心理學家曾這樣描述與情緒化的人相處時你會受到的折磨：“他們不會傷你的性命，卻常常令你寢食難安。”即使你脾氣再好再容忍他，耐心、諒解、同情心消磨殆盡，情感被過度剝削壓榨，已經再也沒有能力去同情別人、愛別人了。

當你遇到情緒變化比較大的人，你該如何與他們相處呢？

1 不要和他較勁，不要讓他人的性格缺點傷害到自己

在一個很有情緒的人面前，我們可以學習靜心應對，因為人與人之間的情緒是會相互影響的，如果你也以較為激烈的方式回應對方，兩個人的矛盾便會升級，變得歇斯底里。

2 給對方平復情緒的時間

很多事，要等到情緒穩定一點再談會好一點，雖然效率會比較低，但總比互相傷害，或沖動做決定，要好得多。

情緒跟我們做事的動機，息息相關，不是情緒多的人一定就不好，要看在什么情境下。不過，過多的情緒往往都會干擾我們的生活。

容易情緒興奮的人優點是情感豐富、活躍熱情，善與人交往，缺點是注意力容易渙散、情緒多變、興趣愛好不持久。

如果你是容易情緒化的人，我們可以進行一定的心理訓練去學習如何穩定情緒。訓練重點是克服性格中情感成分的興奮高漲，以及自負心理帶來的不利影響。

1 認知提高法

本人應充分了解性格缺陷的特點、危害和糾正方法，提高自知力和主觀能動性。當你感覺到自己的情緒變動會牽涉到他人時，主動嘗試去平息這種情緒變化。

2 讀書訓練法

讀書學習、博覽群書可以提高智力、開闊視野，同時亦是有效的心理訓練方法。

培根曾精辟地論述："讀書足以怡情"，怡情就是陶冶人的性格，有助改變人的心理行為，糾正性格缺陷。

3 筆記訓練法

必須養成認真和勤奮做筆記的學習習慣，克服自己動腦動口不動手，凡事想當然的作風。

經常使用筆記幫助學習，有助于培養注意力集中、思維深刻化、興趣專一持久、觀察事物細致深入的能力。

一個情緒穩定的人他能處理好自己的情緒，不會讓身邊的人為他的情緒所累。

希望你是個情緒成熟的人。