太在意別人的眼光怎么辦？ | 5個(gè)心理技巧來幫你

太在意別人的看法，

最后會(huì)有兩種結(jié)局：

要么自己累死，要么讓別人整死。

太在意他人的看法會(huì)使你一直停在原地，

更會(huì)讓你不敢去追求自己真正想要的生活。

這里有5個(gè)有效的建議，

讓你更理性地看待別人的眼光。   

我們可以很簡(jiǎn)單的什么都不做，什么都不說，甚至不用去成為什么，以此避免批評(píng)。——亞里士多德

如果你太在意他人的想法，那么無論他們?cè)趺纯茨悖趺醋h論你，或者你去做些什么都會(huì)阻止你人生前進(jìn)的腳步。

也許你會(huì)因?yàn)楹ε卤凰嘶蛘叽蟛糠秩嗽u(píng)判而放棄了你想要追求的東西。

也許你會(huì)因?yàn)橥ㄟ^之前的經(jīng)歷知道他人會(huì)對(duì)你的行為做出怎么樣的反應(yīng)而不去改善自己的生活。

那么我們?cè)撛趺慈タ朔@個(gè)問題？通過尋找更多內(nèi)心的自由去做我們想做的事。

通常，人們對(duì)于這個(gè)問題會(huì)有許多不同的想法和觀點(diǎn)。但是你可以去學(xué)習(xí)怎樣更好的去看待別人的眼光。

人們往往會(huì)因?yàn)閾?dān)心別人的看法而停滯不前，通過我的經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)很大一部分原因是由于人們腦海中別人會(huì)很關(guān)注你到底在想什么做什么的觀念。在這個(gè)星期或者這一年的余下的日子里你或許都在擔(dān)心別人會(huì)嘲笑或者議論你的所作所為。

但實(shí)際的情形是他們往往在忙著關(guān)心自己的的事，并且他們也會(huì)擔(dān)心別人會(huì)怎么看待他們。或許這個(gè)事實(shí)會(huì)讓你覺得自己有些微不足道，但事實(shí)上，這么想會(huì)讓你感到比以前輕松了許多。

是的，在你的腦海里你也許是世界上最重要的人。但不要認(rèn)為別人也是這么想的。因?yàn)樵谒麄兊氖澜缋铮钪匾娜撕苡锌赡軙?huì)是他們自己或者是他們的孩子。

我認(rèn)為為了獲得別人的贊賞而竭盡全力，這樣的行為是好的，并且我也支持贊同這樣的做法。獲得別人的贊賞是件好事，但我很少因?yàn)檫@而過分興奮，開心的上蹦下跳。

這樣的想法也有一個(gè)好處在于當(dāng)你獲得的與之相反的消極的批評(píng)時(shí)，你也可以冷靜的接受它，而不至于有太多消極悲觀的情緒阻礙了你的前進(jìn)。

如果你從這些批評(píng)中學(xué)習(xí)到什么，它也會(huì)讓你因此而對(duì)得到批評(píng)感到感激。

按照這樣的辦法去做事情可以幫助你不那么在意別人的看法。

如果你太在意別人對(duì)你的看法，那種熱烈的渴望會(huì)讓你更加感受到自己內(nèi)心的貧瘠，你開始在別人怎么看你的基礎(chǔ)上去看待你自己。

所以，更多的去用那些更有益，讓你覺得更有力量的事來代替那些讓人絕望的渴望。那些能給你內(nèi)心安定的事能夠讓你的人生不至于變成由他人觀點(diǎn)控制的思想和情感的過山車。

多關(guān)心自己對(duì)自己的看法，建立自己的自尊自信。

有兩種方法可以做到這一點(diǎn)：

▊ 日常自我欣賞日記

將自我尊重僅僅基于你獲得了什么或者這天這個(gè)星期你做了些什么，又或者基于別人對(duì)你的看法和他們所告訴你關(guān)于你自己的事，很容易會(huì)迷失自己。并且將自我尊重的建立僅僅基于這些會(huì)讓其極其不穩(wěn)定。

自我欣賞日記是一種，可以通過看待你自身好的壞的方面來幫你解決這個(gè)問題的方法。

每個(gè)星期的每個(gè)晚上你都可以拿出一支筆和便條本或者用你電腦或手機(jī)里的記事本將這些記錄下來。你可以每次寫下5個(gè)你欣賞自己的地方，不過要記住不要僅僅只寫你獲得的成就。

也要寫下與自我尊重中心相關(guān)的好的方面。我所指的是不管你在工作上學(xué)習(xí)中的表現(xiàn)如何它都一直存在的事。它們有可能是你的本質(zhì)、本性，就像幽默感，善良，誠實(shí)，聰明，有創(chuàng)造力等等。

▊ 友好體諒的對(duì)待他人和自己

更友好體諒的對(duì)待他人，那么同樣這樣對(duì)待自己就容易多了。當(dāng)你不自覺的想要去評(píng)價(jià)他人時(shí)，有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法讓你能夠更體諒友好的對(duì)待他人，那就是問自己一些對(duì)此有幫助的問題。我發(fā)現(xiàn)一個(gè)特別有用的：

這個(gè)人身上有什么特質(zhì)我的身上也有的？他/她在這個(gè)方面與我是有多么相象呢？

這個(gè)辦法將我的注意力從我和他人之間不同點(diǎn)的比較轉(zhuǎn)移到我們之間的相同點(diǎn)。它消除了我們之間的隔閡，我可以感覺到我和這個(gè)人之間的距離近了，并且會(huì)更加理解他人。

當(dāng)你不自覺的想要去評(píng)價(jià)某個(gè)人的時(shí)候你可以試試這個(gè)辦法，不必在意那個(gè)人是否與你親近又或者他僅僅只是個(gè)陌生人。

通過這個(gè)辦法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你評(píng)價(jià)自己的時(shí)候，你會(huì)很自然的想到并且將這個(gè)更加體諒友善的方法用在自己身上。并且通過這個(gè)方法，你會(huì)自我感覺越來越好，且有助于自我尊重的建立。

此外，友善的對(duì)待他人，有朝一日他人也會(huì)這樣對(duì)待你。

如果我們極其消極的對(duì)待他人所做的事，他或她經(jīng)常進(jìn)行的人身攻擊，那些他們說的傷人的話，特別是當(dāng)這些事發(fā)生在你身上的時(shí)候，記住這并不是真正的你。

這些話又或者這些消極的方法都是人們用來釋放在他們生活中內(nèi)心所積聚的憤怒，絕望或者是嫉妒。

又或者是人們用來強(qiáng)調(diào)TA的觀點(diǎn)才是正確的。

也有可能是TA習(xí)慣通過侮弄他人來影響他人的情緒，使他們陷入一個(gè)惡性循環(huán)中，通過那些爭(zhēng)論來吸引他人的注意力。

這僅僅是他們的想法，而絕不是你所做的或者想做的事。

隨時(shí)記住這個(gè)方法可以起到幫我們冷靜下來的效果。并且請(qǐng)記住，其他人也是人類，他們也會(huì)有不順心的日子、婚姻或工作。

我并不提倡不再去關(guān)心別人所說的話。多聽取他們所說的對(duì)你有幫助的建議，并且有助于你保持穩(wěn)定，這樣你的生活、與他人的人際關(guān)系才不至于會(huì)脫離控制甚至崩潰。

但要慎重選擇你要聽誰的。聽一個(gè)經(jīng)常抱怨每一件事或者某一個(gè)人，總是只看到事情悲觀消極方面的人的意見可能并不會(huì)給你帶來多大的作用。

在一定程度上關(guān)心他人對(duì)你行為的看法有助于你得到有益的回饋，并有助于你保持穩(wěn)定。

但太在意他人的看法會(huì)使你一直停在同一個(gè)地方，更會(huì)讓你停滯不前不敢去追求自己真正想要的生活。

如果我們發(fā)現(xiàn)自己的停滯不前是因?yàn)樘谝鈩e人的看法，不妨試試文中的方法，讓自己慢慢的成長(zhǎng)。

你也可以試試心理咨詢，在與心理咨詢師真實(shí)的人際關(guān)系互動(dòng)中，咨詢師的反饋會(huì)讓你更清晰的看到，自己在關(guān)系里是如何在意他人，而事實(shí)又是如何的不同。

當(dāng)我們對(duì)于自我的認(rèn)知會(huì)越來越客觀，整個(gè)人也會(huì)變得柔和起來，漸漸的對(duì)于別人的看法你會(huì)不那么在意了。