我需要接受心理咨詢嗎？

根據世界衛生組織對健康的定義：“健康是身體、心理及社會的一種完全的安適狀態，而不只是沒病或不虛弱而已”。對于心理健康的議題，是和感冒一樣正常發生的事情。

一旦感覺不對勁的時候，不少人都會困惑要不要去做心理咨詢，其實對心理健康問題而言，預防跟治療其實一樣有用。

所以心理咨詢就是代表“我有病”嗎？不是的，選擇做心理咨詢，是一件很普通的事情，就好比感冒嚴重了，多喝熱水好不了就該去看醫生相同的道理。當然你也可以在剛有感冒的苗頭就選擇吃藥把病情今早控制住。

做心理咨詢是在面對生命的各種變化和不確定、困難、挑戰、失望、孤獨與無意義感時，選擇希望更多的了解自己和探索自己的內心，尋求支持和幫助，從而達到自我改變和自我成長的目的。

如何了解自己是否需要心理咨詢？您可以根據以下情況來判斷：

• 長時間處于憤怒、悲傷或者焦慮的情緒中；

  
  

• 正在為關系里的沖突或人際溝通問題苦苦掙扎；

  
  

• 正在經歷特定的痛苦事件，例如親人的死亡、分手或失業；

  
  

• 或者正在努力應對身份認同或自尊的問題。

  
  

• 有過較大的現實刺激事件發生，并且造成主觀感受不舒服，持續時間在2個月左右或以上。

  
  

• 困擾狀態影響到你正常的生活和工作狀態，比如，情緒變化大，容易與愛人或朋友發生沖突，影響工作效率與質量等學習工作和人際關系等方面受影響。

  
  

• 與現實刺激事件類似的事情同樣也會引起你的主觀感受不舒服。

  
  

• 有嘗試過閱讀相關書籍文章，也嘗試過向親友求助，但無效。

當上述情況，符合2條或2條以上，有求助咨詢師的意愿時，你就可以選擇進行心理咨詢了。

但是，如果你有嚴重的精神病性的困擾，一定要先求助于精神科醫生 ，去醫院獲得診斷。也許你可以在接受治療的同時輔助心理咨詢的支持。

心理咨詢可以解決我什么問題？

美國心理學會（APA）是這樣解釋心理咨詢解決的問題。心理咨詢可以緩解情緒癥狀，改善人格，減少癥狀發作，提高生活質量，提高在工作、學校、人際關系中的適應能力，使人更傾向于做出健康的人生選擇，以及其他咨詢關系中可提供的改變。

每個人，在每個成長階段或任何一個困難時期，都會經歷一些“發展性問題”。這類問題主要表現為“自卑”、“抑郁”、“焦慮”、“拖延”、“逃避”、“迷茫”、“適應不良”、“人際矛盾”、“學習工作受挫”等方面，這部分的問題是屬于專業心理咨詢可以改善和調節的范疇。

需要特別強調的是，心理咨詢的目的解決心理困擾，而不是直接解決現實問題本身。換而言之，心理咨詢師不會直接幫你做出決策，告訴你問題的答案。心理咨詢師能夠提供的是和你確定咨詢的目標，梳理問題，處理問題所帶給你的心理困擾，從而幫助你能夠自己做出決策，承擔決策的責任。

尋求幫助永遠不嫌太早，你不需要等到生活中發生了很“糟糕”或者“困難”的事情之后才去尋求心理咨詢的幫助。

心理咨詢是一個空間，在這里你能更好地了解自己、成長、學習。心理咨詢是通往你內心世界的旅程。最棒的一點是：你不用獨自一人冒險。有專業的心理咨詢師會跟你結伴而行，一路上給予你支持，無論這一路上的處境多么艱難。

尋求心理咨詢不應被認為是脆弱的，它應該永遠是一種有力量的表現。如果我們想打破對心理健康問題的誤解，我們需要從自己開始做起，讓我們敢于脆弱，也敢于去探索內心世界的豐盈。