什么是心理咨詢？

問：心理咨詢就是聊天嗎？

答：每一個心理咨詢師周圍的家人和朋友都會覺得，“你的工作多好啊，聊聊天就能賺錢。”

心理咨詢不是隨便跟來訪者聊聊天，那來訪者支付高昂的咨詢費用就沒有任何的意義。

心理咨詢是咨詢師提供非常專業的無條件地積極關注、傾聽、共情，并通過不同的咨詢技術及咨詢理論背景來協同來訪者一起探索自己的困擾，幫助來訪者學會新的行為或思維模式，并且能夠在咨詢之外的環境運用，從而更好地適應生活。

問：我自己也可以看心理學書籍，學一點心理知識，就可以自我解決問題了吧？

答：當遇到心理問題時，書籍和知識，對于解決自己的問題來說，有一定的作用，因為自我調適也是一個人非常重要的心理能力。

但是，這對于心理問題的解決和調適，效果甚微。

第一，從專業知識和技能上來說，專業的心理咨詢師都需要接受系統的受訓，通常，一個合格的咨詢師需要接受過專門的系統知識和技能訓練，并且熟知幾個心理咨詢流派，熟練運用至少2個以上專門的心理療法，具備專業的心理識別能力和咨詢技術，這些并不是看幾本書和學幾次課程可以達到的。

第二，自我調適只能在很少的程度上緩解，不能解決問題的根源。從實際情況看，專業的心理咨詢工作者都不會自己給自己咨詢，甚至咨詢師對身邊的親人朋友都難以進行有效的咨詢。

第三，通常來說，需要心理咨詢的情況都是經過自我調適不起效果或者效果甚微后，仍然需要求助于專業心理咨詢工作者。

舉個例子~

當你感冒發燒1-2個星期時，你可以自己看一些關于“治療感冒”的書籍和知識，讓自己快點好起來。

但是，當你感冒發燒一直持續1-2個月以上，這時，你需要專業的醫生為你診斷和治療。

心理咨詢，也是一樣。

問：去做一次心理咨詢，我就可以徹底解脫了嗎？

答：許多人對心理師抱著很高的期待，認為咨詢一次就可以解決一個已經困擾自己很久或者困擾程度很嚴重的問題。當然，也有一些人覺得，第一次咨詢之后如釋重負。其實，這兩種對咨詢的理解都是有偏差的。

心理咨詢很難快速見效，咨詢是一個持續發展和動態變化的過程。這個過程包含了咨詢師和來訪者雙方建立信任關系、處理情緒、澄清問題、來訪者再次變化發展等因素。這些因素決定了心理咨詢幾乎不可能一次見效的。有效的心理咨詢耗時在幾個月甚至幾年都是有可能的，因為心理的成長、個性的完善和人格的健全是需要時間的。

一般人求助于咨詢，通常都是帶著許多長期形成的心理問題。比如，產生心理問題的錯誤觀念，不正確的行為或思考方式，童年經歷的不幸，或者原生家庭中不健康的影響模式，這些問題都不可能一次性得到解決。

通常，第一次咨詢，咨詢師會收集你的信息和情況，然后和你協調商定咨詢目標，逐步發展出咨詢的方式。所以，一般一次咨詢之后，還需要繼續預約咨詢。

問：我沒有情緒，我只想理智的解決問題，所以解決問題就可以了吧？

答：在中國文化基因中，表達“憤怒”“生氣”時都是修養不好的表現，而“忍”在傳統意義上被為是一種美德，意味著內心堅毅而決絕，即能忍人所不能忍。因此，我們的成長環境要求我們不表達自己的情緒，用理智的態度來面對問題。

心理咨詢的意義在于，當面對心理困擾時，我們真正需要的不是壓抑和否認情緒，而是需要在安全的環境里表達情緒，了解情緒背后的意義，從而完成對真實自己的探索和發現。心理咨詢主要關注你的“內在感受”和“內心現實”，關注對于你來說產生影響的部分。

實質上，情緒是你解決問題的線索，而不是陷在“解決一個一個問題”的怪圈，相信你一定有很多可以解決問題的方法，就如同“道理我都懂，但就是做不到”一樣。

情緒是你撬動“做不到”這塊石頭的支點。