正常的焦慮情緒與焦慮癥有什么區別？

說到心理疾病，人們腦里首先出現的是抑郁癥，但近年來人們競爭的壓力隨著社會的進步日益加大，導致另一種疾病也在不斷蔓延，那就是焦慮癥。

　　焦慮是一種情緒反應，任何人都可以體驗到。比如我們在面對考試、面對棘手的問題時，通常會感受到壓力、緊張，我們可以稱之為一種“危機感”。這種危機感激發個人的內在動力，積極尋求資源，做好準備，應對困難，解決困難。所以說，焦慮情緒是人們預感到不利情景的出現而產生的一種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。

　　對于正常人來說，適度的焦慮感/焦慮情緒，可以讓人具有生機和活力，調動起人體各方面的力量，達到解決問題的目的。而當焦慮的程度及持續時間超過一定的范圍，對我們的正常生活產生消極影響甚至不能進行正常生活的時候，則稱之為焦慮癥，屬于一種神經癥性障礙。

正常的焦慮情緒與焦慮癥有什么區別?

01

誘因不同

正常焦慮是人們遇到某些事情、挑戰、困難或危險而出現的正常反應，它是由一定原因引起的，隨著原因的消失而消失;而焦慮癥是指無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼或者誘發的事件與焦慮的嚴重程度不相稱的驚慌。

02

時間不同

正常焦慮隨著起因的消失而消失，時間短;而焦慮癥持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾月甚至數年難以治好。并且除了持續性或發作性驚恐狀態外，同時伴有多種軀體癥狀。

03

影響不同

正常的焦慮是有積極意義的，從某種意義上來說對實現目標有推動作用。適度的焦慮，使大腦處于興奮狀態，思維敏捷，反應迅速，使機體保持充沛的體力;而焦慮癥患者表現恐慌和緊張情緒，感到壞的事即將發生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。

焦慮發生時怎么解決?

　　1、嘗試自我松弛

　　即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　2、學會自我反省

　　有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。

　　3、采取自我刺激

　　焦慮性神經癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

　　4、增強自我信心

　　自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

　　適度的焦慮對人是一種激勵，當焦慮不安的情緒時間和程度都影響到正常生活、工作及學習時，那么就要考慮是否患了焦慮癥，及時到專業心理機構進行確診和治療，以免病情惡化。