原生家庭不能永遠(yuǎn)背鍋，成年后，得直面自己的缺陷人生

2008年，豆瓣父母皆禍害小組成立，在我們這個(gè)講究孝道的社會(huì)，小組的誕生無(wú)疑是驚世駭俗的。

父母皆禍害小組引起了激烈爭(zhēng)議，同時(shí)也將對(duì)原生家庭的討論推向了高潮。

從2016年電視劇《歡樂(lè)頌》熱播，再到今年的《都挺好》，每一次都能掀起一場(chǎng)關(guān)于原生家庭的大討論。

這些年，原生家庭從一個(gè)心理學(xué)上的專業(yè)詞匯變成了一個(gè)被廣泛討論的大眾詞匯。

在一次次的討論中，許多人開始反思自己的親子關(guān)系，嘗試著從原生家庭尋找性格的起點(diǎn)，但有些人走向了另一個(gè)極端：

“我的人生之所以如此糟糕，都是因?yàn)閮簳r(shí)的創(chuàng)傷。”

“我現(xiàn)在這樣xxx，都是因?yàn)樵彝xxxx……”

然而原生家庭對(duì)人的影響真的有我們想象中那么大嗎？當(dāng)遇到糟糕的原生家庭，我們?cè)撊绾巫叱鲞^(guò)去的創(chuàng)傷呢？

在美國(guó)臨床心理學(xué)家梅格.杰伊的《我們都曾受過(guò)傷，卻有了更好的人生》一書中，也許你能給你新的啟發(fā)。

01

完美的家庭并不存在

在父母皆禍害小組中，成員們把代際間的傷害分為直接肉體傷害、間接人格傷害、家庭狀況造成的情感傷害、試圖控制孩子的人生等。

除此之外，影響更深刻的原生家庭創(chuàng)傷還包括父母離異、血親去世、血親猥褻或犯罪、家庭成員患有精神疾病等等。

20世紀(jì)中葉，有心理學(xué)家提出，正常的成長(zhǎng)發(fā)生在一種普通的、可預(yù)期的環(huán)境中，在這種環(huán)境下，孩子們能夠獲得足夠的安全感、足夠的食物、足夠的關(guān)愛、足夠的和平、足夠的關(guān)注、足夠的監(jiān)護(hù)、足夠的約束。

具有諷刺意味的是，他們認(rèn)為的這種普通的、可預(yù)期的環(huán)境既不普通，也不可預(yù)期。

美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心2010年的一份報(bào)告估計(jì)：

約有25%的成年人在兒童期遭受過(guò)言語(yǔ)虐待，

15%遭受過(guò)身體虐待，

10%遭受過(guò)性虐待，

大約30%的人目睹了父母離婚，

30%的人生活在濫用毒品或酒精的家庭環(huán)境中，

5%的人在父母入獄的環(huán)境中長(zhǎng)大。

這些數(shù)據(jù)告訴我們，所謂“足夠好”的成長(zhǎng)環(huán)境并不多見，沒(méi)有一個(gè)家庭是完美的，也沒(méi)有一個(gè)家長(zhǎng)是完美的。

但事實(shí)情況是，我們大多數(shù)人都平安健康地長(zhǎng)大了，甚至許多在極端的問(wèn)題家庭中成長(zhǎng)的孩子，依然收獲了幸福的人生。

1955年，心理學(xué)家埃米.維爾納和露絲.史密斯發(fā)起了一場(chǎng)研究計(jì)劃，研究的主題是早期逆境對(duì)人生毀滅性的影響。

他們的研究對(duì)象是698名嬰兒，這些嬰兒大多來(lái)自極端的問(wèn)題家庭，他們的父母長(zhǎng)期生活在貧困中，受教育程度低，沒(méi)有工作，部分家庭還面臨著家庭成員酗酒和患有精神疾病等問(wèn)題。

698名嬰兒中，有三分之二的人在10歲時(shí)開始出現(xiàn)嚴(yán)重的行為問(wèn)題或?qū)W習(xí)問(wèn)題，18歲時(shí)，部分孩子開始出現(xiàn)犯罪行為或精神疾病。

但這其中仍舊有三分之一的孩子，即使在他們的成長(zhǎng)過(guò)程中，充滿著高風(fēng)險(xiǎn)因素，但最終卻成為了有能力、有愛心的成年人，他們找到了比父輩更好的工作，并組建了溫馨的再生家庭。

這個(gè)結(jié)果令研究人員有些意外，并促使他們改變了研究方向，把目光對(duì)準(zhǔn)了另外三分之一的孩子，開始了一場(chǎng)長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年“復(fù)原力”研究計(jì)劃。

02

停止向外歸因，對(duì)缺陷人生負(fù)責(zé)

復(fù)原力的一個(gè)核心意思就是，人們?cè)谀婢持斜憩F(xiàn)得比預(yù)期要好，在遭遇許多不利因素時(shí)，這些人總能朝著好的方向努力。

為什么有些人能夠擁有復(fù)原力，能夠從原生家庭創(chuàng)傷中復(fù)原？

分享秘密

托爾斯泰說(shuō)：

“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸”，但事實(shí)上，那些在不幸環(huán)境中長(zhǎng)大的人，表面上看起來(lái)可能不同，但內(nèi)心卻有許多共同之處。

人們?cè)谠庥瞿硞€(gè)問(wèn)題時(shí)往往會(huì)產(chǎn)生一種疏離感，覺得自己的問(wèn)題與眾不同，但太多人面臨的問(wèn)題是相似的，我們并沒(méi)有自己想象中那么孤獨(dú)。

這就是在許多心理治療中會(huì)有治療小組的原因，團(tuán)體能夠讓每個(gè)成員知道自己并不是唯一的。

有研究表明，在經(jīng)歷了早期逆境后，依然能在成年后感覺良好的最有力因素之一就是能夠主動(dòng)把秘密分享給別人。

許多人把創(chuàng)傷深埋于心，任負(fù)面情緒發(fā)酵，擔(dān)心遭受偏見，但就像《本質(zhì)》雜志創(chuàng)始人愛德華.劉易斯所說(shuō)：“正常人能夠根據(jù)我們最好的經(jīng)歷，而不是最糟糕的經(jīng)歷來(lái)定義我們。”

從受害者變成英雄

有這樣一個(gè)故事，戴維的父親早逝，母親患有抑郁癥，在他的童年回憶中，母親很少微笑，沉默寡言，容易發(fā)怒，他常常看到母親在哭泣。

戴維在家庭中扮演著“英雄”的角色，為了讓媽媽開心，他經(jīng)常在家里講笑話，在學(xué)校努力取得好成績(jī)，他很注重照顧母親的感受，時(shí)不時(shí)稱贊母親的廚藝。

因?yàn)閮簳r(shí)的經(jīng)歷，戴維長(zhǎng)大后還成了一名幫助他人的社會(huì)工作者。

有研究證實(shí)，當(dāng)有壓力時(shí)，為別人做善事可以降低一個(gè)人的心率與血壓，積極照顧生病的親友可以給自己帶來(lái)更積極的感受，并降低自己的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

其實(shí)戴維不是個(gè)例，在許多問(wèn)題家庭中，都會(huì)有這樣一個(gè)扮演“家庭英雄”角色的孩子。

這些孩子是家庭的希望，同時(shí)也在英雄的角色中完成了自我的救贖。

重啟

如果說(shuō)，童年創(chuàng)傷的本質(zhì)是“過(guò)去總是存在”，即昨天發(fā)生的事情永遠(yuǎn)侵入今天的思想，那么將過(guò)去與現(xiàn)在分離，就是一種治愈創(chuàng)傷的有力措施。

安東的父親因偷盜入獄，囚犯兒子的標(biāo)簽讓他在生活的城市備受歧視，安東一直也覺得自己就像個(gè)囚犯。

后來(lái)，安東從美國(guó)的東南部搬到了西北部，在那里，沒(méi)有人認(rèn)識(shí)他，他如釋重負(fù)，開始了新的生活。

重啟能給人一些積極的心理暗示，盡管這樣的重啟有點(diǎn)像逃避，但有時(shí)候，逃避雖可恥卻有用。

比起物理空間的重啟，更有效的是心理的重啟。

我們?cè)趶奈闯赡耆俗優(yōu)槌赡耆耍瑥膶W(xué)生變?yōu)楣ぷ髡撸瑥淖优蔀榘閭H與父母的過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)許多“第二次機(jī)會(huì)”，讓你遠(yuǎn)離過(guò)去的創(chuàng)傷。

比如我們會(huì)遇到善意的同事，積極向上的朋友，傾心相待的伴侶等等。

在《都挺好》中，蘇明玉的“第二次機(jī)會(huì)”是他的師傅，他在蘇明玉的生活中扮演了父親的角色，給予了她認(rèn)可與關(guān)懷，幫助她成為女強(qiáng)人，完成了經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，遠(yuǎn)離原生家庭的控制。

改變的措施很多，但一切的前提是“愿意改變”。

許多經(jīng)歷創(chuàng)傷的人一味沉溺于過(guò)去的傷痛，將所有原因歸結(jié)于原生家庭，不斷給自己心理暗示：我很糟、我很慘，我無(wú)法改變。

然而我們已經(jīng)不是孩子了，而是有自我意識(shí)的成年人，要打破輪回，就必須停止向外歸因，對(duì)自己的缺陷人生負(fù)起責(zé)任。這很難，但并非不可能。

03

重要的是擁有多少愛，

不是沒(méi)有多少愛

1938年，哈佛大學(xué)的醫(yī)生兼研究員阿倫.博克開始了對(duì)幸福感的研究，這是歷史上針對(duì)幸福感開展的持續(xù)時(shí)間最久的研究項(xiàng)目。

他們跟隨研究對(duì)象從青年到老年，最終發(fā)現(xiàn)，影響一個(gè)人生活是否美滿最重要的因素不是財(cái)富與地位，而是：愛。

我的朋友小潔8歲喪父，當(dāng)母親告訴她：“你以后再也沒(méi)有爸爸時(shí)”，她的人生徹底改變了。

她給自己貼了一個(gè)受害者的標(biāo)簽，暗示自己不被愛，不配擁有愛，認(rèn)為自己沒(méi)有父愛，同樣也握不住友情與愛情。

在人際交往中，她始終對(duì)人保持警惕，將他人拒于心門之外。從小學(xué)到大學(xué)，她幾乎沒(méi)有一個(gè)真心朋友。

但在大學(xué)畢業(yè)時(shí)，她遇到了人生中的“第二次機(jī)會(huì)”，進(jìn)入了現(xiàn)在這家公司，遇到了一群如家人一般關(guān)愛她的同事，幫助她走出自卑封閉的怪圈。

小潔曾經(jīng)埋怨過(guò)父親，恨他這么早離開人世，拋下他們母女不管。

但現(xiàn)在的她感恩父親，感謝他在有限的時(shí)間里給予了自己足夠的愛。

因?yàn)楦赣H的去世，小潔深感健康的重要性，她現(xiàn)在的工作是一名健康管理師，幫助別人擁有健康與幸福。

她說(shuō)：“曾經(jīng)我是一個(gè)缺乏愛，只知道索取愛的人，而現(xiàn)在，我學(xué)會(huì)去付出愛，去溫暖別人，給別人力量。”

哈佛大學(xué)的研究者們還發(fā)現(xiàn)，到了后半生，很少會(huì)有老人跟他們談?wù)撏瓿霈F(xiàn)的問(wèn)題。

隨著時(shí)間的推移，一個(gè)人童年生活的質(zhì)量對(duì)其人生的影響比我們想象中要小。就像老話所說(shuō)，三十歲前看家庭，三十歲后看自己。

人生很長(zhǎng)，像小潔一樣，我們的生命中，會(huì)出現(xiàn)許多積極的人或事，而積極事物產(chǎn)生的影響要比消極事物產(chǎn)生的影響更大。

最重要的是我們擁有哪些愛，而不是沒(méi)有哪些愛。

小潔花了五六年的時(shí)間慢慢走出原生家庭的創(chuàng)傷，這個(gè)過(guò)程很艱難，但她說(shuō)，只要有愛的力量，改變只是時(shí)間的問(wèn)題。

現(xiàn)在，原生家庭帶來(lái)的自卑與傷痛依然會(huì)時(shí)不時(shí)爬上小潔的心頭，給她帶來(lái)困擾，但她現(xiàn)在已經(jīng)足夠強(qiáng)大，懂得用理性去克服。

人很難完全治愈原生家庭的創(chuàng)傷，可真實(shí)的人生不就是這樣嗎？

帶著缺陷與不完美前進(jìn)，是一場(chǎng)永無(wú)休止的搏斗。