你是怎樣理解心理咨詢的呢？

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從幾天前剛剛舉行的全國心理衛生學術大會上了解到，目前我國的心理健康服務需求暴發式增長，但專業醫生、心理咨詢師等數量、質量不足，服務供需失衡已成為我國精神衛生工作面臨的一大難題。（來源于央視新聞手機客戶端報道）

什么是心理咨詢

心理咨詢是咨詢師利用心理學的理論和方法以及自身的專業經驗，通過談話的方法，與來訪者建立相互信任的人際關系，幫助來訪者發現自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變原有的認知結構和行為方式，以便使其更好地適應社會，保持心身健康。

心理咨詢也非少數人理解的僅僅是處理心理障礙，其對象多是在學習、工作和生活中遇到各種問題的正常人。心理咨詢過程，實際上是“自強自立”的過程，它所追求的目標是幫助你實現“心靈再度成長”的任務。一個成功的心理咨詢，所帶來的絕對不只是暫時的情緒宣泄，它的效用，甚至會改變您的一生。

什么時候需要心理咨詢

◆當你在某些時候覺得孤獨或者想找人說話。

◆當你對未來的發展方向缺乏認識和掌握，難以確定大學生活究竟想要什么，感到無所適從，無法勝任學業，覺得人生沒有意義。

◆當你的學習、生活、情感壓力過大，例如失戀、學習壓力太大、人際關系出現問題，而使你覺得有點胸悶難受、心區疼痛（醫院檢查查不出身體問題）、焦慮不安、容易發火、心情憂郁、失眠。

◆或許你沒有任何困擾，你對自己的各方面生活都相對滿意，但你覺得需要一些精神層面的成長或回顧，那你可以參加心理咨詢。

◆不管什么原因，如果你覺得自己被某種不良心情壓抑超過兩周時間，并且這一情況還在持續。

◆當你的某些行為，例如洗手、關煤氣，表現出十次以上的反復，或者當你對于某一事物的思維反復頑固的出現而無法擺脫。

◆當你被一些性問題困擾，例如婚前性關系、手淫、獲取異性衣服等等情況。

◆物質依賴也可以是一個參加心理咨詢的原因，例如吸煙，沉迷于網上聊天、電腦游戲而無法自拔。

◆對于食物的障礙，例如出現暴食然后嘔吐等、厭食。

◆遇到失去親人、被非禮、自然災害、威脅等突發事件之后一個月，你如果繼續經常被這些事件的記憶干擾你的生活，甚至經常發生惡夢、哭泣等情況，那可能是創傷后應激障礙，也建議你有必要最好去參加心理咨詢。

◆當你的人際關系一直遭遇有時候有原因、有時候沒有原因的挫折，而你覺得自己的性格有點格格不入這讓你迷惑或痛苦。

例如你經常嚴重猜忌別人是否說你壞話、或隨時隨地會遭受批評而害怕交往別人、或你經常和很要好的朋友反目成仇、或你經常以自傷和極端事件要挾親密的人、或你覺得你的情緒經常沒有原因的泛濫成災而影響你的生活。那你或許需要接受長期的心理分析式心理咨詢。

咨詢須知

來訪者應該做到的或可以做的

（1）咨詢時，請提前通過電話或者直接到心理健康教育與咨詢中心預約。預約后，應如約前來，若不能在約定的時間如約來訪，請提前通知工作人員。

（2）咨詢前，請完成咨詢預約登記，如實填寫心理咨詢所需的個人資料，你的資料僅用于中心的管理，不會透漏給其他單位和個人。

（3）坦誠地向咨詢師表露自己，把自己的困惑及咨詢過程中產生的問題、感受都及時地與咨詢師溝通，不必掩飾或偽裝，以便更快更好地達到咨詢效果。

（4）自愿自由。來訪者可以自由選擇咨詢師，以使個人問題得到更有效的幫助。咨詢過程中，若對咨詢方向或方法有異議，可與咨詢師進行必要的討論并修正。

（5）自主。心理咨詢的理念是“助人自助”，所以咨詢的主角不是咨詢師，而是來訪者自己。不能過分依賴心理咨詢，不要期待咨詢師為你做主，給你出主意、想辦法、甚至做決定，也不要以為咨詢總能一次性解決問題。事實上，只有你自己才能真正解決你的問題！

咨詢師應該做到的或可以做的

（1）真誠。不論來訪者的問題是何種什么類型，咨詢師都會真誠地和來訪者一起面對問題、討論問題、進而解決問題。

（2）耐心。來訪者的問題有些可能比較具體明確，有些可能比較瑣碎混亂。來訪者不必太過在意自己的言語組織和邏輯表達，只需真誠地表述，咨詢師都會耐心地傾聽。

（3）平等。咨詢關系中雙方是平等的，咨詢師不會以訓導者的身份自居，而是會站在來訪者的立場上去感受其內心世界，像朋友一樣耐心傾聽來訪者的心聲。

（4）保密。來訪者的信息登記表不會被帶出咨詢室之外的任何地方，除非你有自我傷害或傷害他人的傾向，或者你的問題涉及法律責任。一般地，來訪者是否接受過咨詢以及咨詢的內容都不會被透漏給心理咨詢中心以外的非專業人員。

（5）無條件積極關注。無論你說什么，咨詢師都不會以道德標準去評判事情的對錯，你所做的一切都有你的理由。

（6）助人自助。心理咨詢師“授人予漁”，不是“授人予魚”，咨詢過程不是替你出主意、想辦法的過程，而是幫助你自己想清楚問題的所在，并自己找出解決問題的方法。在咨詢過程中，你自己的心理能夠得到成長。

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“問題的發生不一定都是你的責任，但是要改變現狀只能靠你自己，我能做的就是陪著你，讓你有勇氣走自己想走的路。”

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