南寧心理醫(yī)生教你如何看待焦慮和害怕？

南寧心理醫(yī)生教你如何看待焦慮和害怕？

文：心翔廣西心理咨詢師　大林

如何看待焦慮和害怕？我們首先來(lái)比較一下，它們有什么不同。如果一個(gè)婦女，她的兒子因?yàn)榈昧恕笆n麻疹”住院了。她在晚上的時(shí)候總有一種擔(dān)心，擔(dān)心她的兒子會(huì)死去。實(shí)際上她去問(wèn)過(guò)醫(yī)生，醫(yī)生已經(jīng)告訴她這種病不會(huì)死。但是她還是擔(dān)心她的兒子會(huì)死去，這種擔(dān)心是“焦慮”而不是“恐懼”。

一個(gè)人，明天要去走親戚，在去親戚家的路上，有一段山路。他今天晚上就很焦慮，很害怕。他害怕明天去的路上（聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)說(shuō)要）下雨。他擔(dān)心到時(shí)候下雨，走在這個(gè)路上會(huì)滑，出現(xiàn)危險(xiǎn)怎么辦？這個(gè)事情沒(méi)有發(fā)生，但是他卻產(chǎn)生了這個(gè)事情給他帶來(lái)的恐懼感。這種恐懼感是不是“恐懼”呢？不！它不是“恐懼”，它是“焦慮”。好！那么焦慮和恐懼，慢慢的就出來(lái)了。

“蕁麻疹”的那一個(gè)病，如果換成是一個(gè)不治之癥。也就是說(shuō)她的兒子要死了，她現(xiàn)在很焦慮。這個(gè)焦慮是什么呢？就不是真正的焦慮了，它是恐懼。因?yàn)樗膬鹤诱娴臅?huì)死，她很害怕。如果說(shuō)第二個(gè)走親戚的這個(gè)人，他真的正走在山路上下大雨了，暴雨傾盆，路很泥濘，他摔了幾個(gè)跤。這時(shí)候他心中非常非常的恐懼，這個(gè)恐懼就是真的恐懼，而不是焦慮。為什么？因?yàn)槭虑檎诎l(fā)生。

第一點(diǎn)“焦慮”和“恐懼”的區(qū)別

那么由此看來(lái)：“焦慮”和“恐懼”的區(qū)別在于：一個(gè)是還沒(méi)有發(fā)生而產(chǎn)生的擔(dān)心；一個(gè)是正在發(fā)生而產(chǎn)生的害怕。所以“焦慮”是沒(méi)有發(fā)生但卻自己感受到了害怕；而“恐懼”是正在發(fā)生而感受到了一種擔(dān)心，一種焦慮。這樣子區(qū)別開(kāi)了以后。兩者之間就可以比較了。一下子就和現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中的很多的問(wèn)題對(duì)照起來(lái)了。

所以我們安慰不同的人，幫助他們也就不同了。幫助“焦慮”的人和幫助“恐懼”的人就不同了。對(duì)吧！幫助“恐懼”的人，因?yàn)樗诮?jīng)歷一個(gè)真正的恐懼事件，我們就要給他更多的支持。幫助“焦慮”的人呢，我們要讓他跳出來(lái)看，他不在恐懼事件中，只是他的過(guò)多的擔(dān)心。

第二點(diǎn)是焦慮的價(jià)值和特點(diǎn)

有了這個(gè)之后，我們來(lái)說(shuō)第二點(diǎn)是焦慮的價(jià)值和特點(diǎn)。為什么會(huì)有“焦慮”呢？在焦慮的理論上面有一個(gè)倒“U”型的理論。（ “U”字型倒著的，這就像小寫的字母n）那么這個(gè)倒“U”型呢，這就相當(dāng)于一個(gè)焦慮的線路。如果我們的焦慮在這里是零分，我們繼續(xù)往上上，到這里時(shí)十分、二十分、三十分、四十分，到這里最頂端的時(shí)候到倒“U”字的頂端最高處的時(shí)候呢是五十分。那么這個(gè)五十分，焦慮的五十分就是一個(gè)人干事情效率最高的時(shí)候。

為什么呢？因?yàn)榻箲]使人們啟動(dòng)一種機(jī)制，更加注意力集中；更加專注；更加在意這件事情；更加投入這件事情。如果這個(gè)人一點(diǎn)焦慮也沒(méi)有，漫不經(jīng)心的，這個(gè)事情就肯定效率是低的。所以我們讓別人去干活兒，我們要讓他有焦慮感。

但是如果我們給他的焦慮太大了，我們說(shuō)，你如果干不了，今天干不好干砸了，明天我就炒你魷魚。這個(gè)人的焦慮就從五十分“哧”到六十、七十、八十、九十。大家來(lái)看五十、六十、七十、八十、九十就下來(lái)了。下來(lái)了以后，也就是說(shuō)焦慮分越高，這個(gè)人的效率越低。他一直在焦慮：怎么辦呢？這樣怎么辦呢？明天怎么樣啊？我要干不好如何呀？好了！完蛋了。他一直沉浸在焦慮中。他的工作效率“哧”就下降了。

所以焦慮是個(gè)好東西。有一定的焦慮，會(huì)使一個(gè)人認(rèn)真對(duì)待一件事，專注于一個(gè)工作，使這個(gè)人能夠集中精力的干好。但是焦慮過(guò)高了之后呢，它的效率就會(huì)下降。所以焦慮的價(jià)值，就在于它可以使人啟動(dòng)一種工作的狀態(tài)——投入狀態(tài)。而焦慮的特點(diǎn)就在于：沒(méi)有焦慮不行，有了焦慮大了之后也不行。這是關(guān)于焦慮，我們就說(shuō)這么多。

第三點(diǎn)是恐懼的價(jià)值和特點(diǎn)

然后我們?cè)僬f(shuō)恐懼。一個(gè)人害怕、恐懼，他都會(huì)啟動(dòng)防御機(jī)制：我正在經(jīng)歷一個(gè)危險(xiǎn)的環(huán)境。前面有一條蛇，這條蛇是毒蛇。如果咬到了我，我就沒(méi)有命了。所以我就要啟動(dòng)一種防御的狀態(tài)，讓我提高警惕，不至于被傷害，保全自己。所以恐懼首先它的一個(gè)原始的本能是保命，保全自己，讓自己不受傷害——這是恐懼的價(jià)值。

大家想：一個(gè)人不知道害怕有多么可怕。站在懸崖邊，你看著底下你覺(jué)得高興很好玩，那就完蛋了。腦子里面立即就要啟動(dòng)一個(gè)“恐懼的感覺(jué)機(jī)制”就出來(lái)了，你就感覺(jué)很害怕，趕快往后退，這樣子你就不會(huì)掉下去。所以恐懼是保護(hù)人的。我們說(shuō)：“害怕不可怕。不害怕、不知道怕才可怕。”

有這么一句話叫“淹死的都是會(huì)游泳的”。為什么呀？因?yàn)闀?huì)游泳的，他的恐懼感不強(qiáng)。所以他就可能會(huì)往里邊去一些陌生的地方的水域。他不了解，結(jié)果有一個(gè)漩渦就漩進(jìn)去了，底下有個(gè)雜草就把他束縛了，把他給盤住了，上不來(lái)了。而不會(huì)水的人不會(huì)游泳的人他害怕，他害怕就不敢往那里去，他總是在那個(gè)邊上摸摸搜搜的，哎呀，不要掉進(jìn)去了，所以他淹不死。為什么淹不死？因?yàn)樗⌒囊硪硌健?/span>

因此，我們要正確的認(rèn)識(shí)這些所謂的消極的情緒，恐懼、焦慮我們都要正確的認(rèn)識(shí)它。它們都是我們?cè)谶M(jìn)化當(dāng)中，一種本能需要。因?yàn)槲覀冞M(jìn)化下來(lái)的一些本能，第一個(gè)功能就是先保命，第二個(gè)功能就是保護(hù)我們生存，使我們能夠生存和發(fā)展。這就是我對(duì)這個(gè)問(wèn)題的回答，謝謝大家！

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