心翔南寧心理咨詢師隨筆——心里苦悶如何改變

心翔南寧心理咨詢師隨筆——心里苦悶如何改變

文：心翔南寧心理咨詢師　羅迪

事實上，煩惱和苦悶是常常伴隨著我們的。正所謂“人生不如意十有八九”，正是因為人生很多時候都是不如意的，所以如何對待這個“苦”就變得很重要。如果我們不能很好地對待“苦”這個味道，我們的心理就不會很和諧。為什么敢這么斷言呢？在味道當中，有酸甜苦辣咸各種味道，我們的身體有的時候是需要“苦”這種味道來調節身體的機能。這是苦在飲食中的價值。

那么，在人生當中，我們會在很多逆境中吃苦頭。吃苦頭有時候是有利于人生的和諧。很多小孩的問題是因為他們沒有吃過苦頭，所以他們在挫折和意志力方面就沒有承受力。這種苦不是干過多少活，而是一種心理體驗，也就是說他沒有為難過。如果說他是吃過苦的，他的心理就是相對健康的。這樣來看，在人生的經歷當中是必須要加“苦”這一味的。

也有人這樣說：“年輕時候順利不見得是好事情。”這種集結了民間經驗的智慧是有一定道理的。因為年輕時候太順利，這個人就沒有吃過苦，沒有吃過苦就沒有相應的心理體驗，這樣就會心智不成熟。而現實生活當中，人生不如意十之八九，無論你出生于什么樣的家庭，有過什么教育背景，處于什么工作崗位，早早晚晚都會經歷一些不順利和不如你所愿的事。現實中那么多的苦等著你去吃，而你卻沒有體驗過，那么等你遇到的時候你就“攤上大事”了。因此，如何“苦中尋樂”就成了一種心理能力。

第一， 培養“苦中尋樂”的能力

我們很多人把精力放在了“規避苦”這件事情上，就是有意識地把生活中引起煩惱和苦悶的事情排除開。很少有人積極主動迎上去，身在苦中卻能苦中尋樂，要知道這才是一種能力。當我們能夠做到苦中尋樂的時候，我們心理的成熟度就提升了。我們就已經和“人生不如意十有八九”這樣的自然規律融在一起了。這樣就不至于在遇到苦痛的時候我們就承受不了，也不會因為心理上的苦悶而帶來心智的紊亂，更不會因為心智的紊亂而出現行為的偏差。

從心理學角度來說，一個人一旦有了苦中尋樂的能力，實際上他已經具備了一種“與問題同行”的能力。人生中無論你多么自在，多么意氣風發，你都會遭遇生老病死，這些都是你無能為力的事。如果你已經有了苦中尋樂的能力，當你求不到的時候，你就比別人更加坦然，當你放不下的時候，你會比別人更輕松。從另一個角度來說，多么漆黑的夜晚都會有一絲光亮，這絲光亮就是“樂”。

正是因為人們“苦中尋樂”的能力不同，當遇到外部變化的時候，這個“苦”的價值就體現出來。具有這種能力的人，再黑暗的夜晚他的心中都有一絲光亮，再泥濘的路上他們腳下都有定力。

所以，當面對苦難的時候你要轉變觀念，不要想著把苦甩到一邊，而是要融到“苦”中去，看一看我身在苦中是否有樂？很多時候，人的煩惱是因為有苦不能被“拿走”而不是“苦”本身。

第二，要學會加點“糖”

小孩子吃藥嫌苦，父母會加些糖或者吃藥之后獎勵一塊糖。所以我們要學會加點糖，糖就是“積極因素”。如果我現在處于苦的環境，我在經歷苦痛困難，那么我有沒有能力讓我的生活中多一些陽光、多一些“風”而不是一成不變，這個“風”就是變化。我要出去走走，而不是越苦我越不出去了。這就是改變“心理風水”，這就是加“糖”。

如果這個苦是因為我剛剛失敗了，沒有希望了，那么我加一點“元素”進來，可能就沒有那么苦，我們就不會因為那么苦而走極端。所以，我們要學會加糖。

也許苦不會馬上改變，因為你的環境不可能一下子改變，但是當你轉身迎向它的時候，它和過去帶給你的體驗就完全不一樣。當你在苦中加一些積極元素的時候，它的味道已經不一樣，你的體驗也完全不一樣了。總之，我們就是改寫體驗。