南寧心理咨詢師告訴你——心理咨詢一般做多久合適？

來訪者：“我想做心理咨詢，但是不知道應該做多久？“”要多久咨詢，我才能好呢？”心理咨詢涉及到金錢、時間、精力方面的計劃和投入，除了環境、經濟等外部限制條件以外，有一些基本因素會影響心理咨詢的時長和改變的進度和程度，

下面我們南寧心翔心理咨詢機構的心理咨詢師帶你來看一看一些主要的會影響你心理咨詢時長的基本因素。

一、咨詢目標

目標越宏偉，實現就越花時間，這是很簡單的道理。如果你就是想問個問題、做個問卷，咨詢師大概一兩次就能給你解決；如果你想緩解某些情緒狀態，那么短程心理咨詢可能就是起步價；如果你想要的是自己在對待人、事的態度、方式、想法等等方面有個切實改變，或者干脆自我實現一把，那么估計只有中長程可能滿足你的需要。

二、進入咨詢的狀態

或者也可以說，你的問題嚴重程度。如果你去咨詢之前整個人都挺好，就是有點小困擾，那么咨詢師也用不著把你按在咨詢室里一直做，估計幾次就說完了；如果你進咨詢室前，生活、工作、情感各方面問題已經是遍地開花，那你也不能指望咨詢師幾個小時就把你給變好了。

三、要解決問題本身的延續時間

醫學上叫病程，當然我不是說大家都有病，借用這個概念。比如抑郁吧，你是從小學就開始抑郁，還是上個星期開始抑郁，這有本質差別。短期的問題，解決起來也會比較短期；而如果一個問題拖了十幾、幾十年，已經成了你人格的一部分，掀翻它等于掀翻你人格的話，你可以考慮一下改變人的本性要花多久……

四、想改變動機的強度

高動機、高投入、高產出……這事在哪行都差不多。如果你特別努力的改變自己，配合科學的咨詢方法，見效可能比咨詢師和你自己想象得還快；而如果你根本不想改變，咨詢師也沒辦法改變你。所以，你有多想改變？這可能是你進入咨詢前先要問自己的。

五、咨詢中的開放程度

咨詢是件很花精力的事，我有不少來訪者一開始做咨詢會說，發現做咨詢挺累的。談問題么，怎么可能好輕松，更何況還要挑戰改變自我。來訪者越敢于直面問題、挑戰自己，咨詢的進度很可能就越快。而如果在咨詢中一直害怕坦誠、回避正視問題，咨詢就會越做越長，因為雖然你去了n次咨詢，實質問題可能還一次都沒有談……

六、咨詢外的投入程度

咨詢室之外對于自我改變的投入程度，很可能會影響到你咨詢的進度。因為實際的咨詢也許一周只有一兩個小時，但你每周醒著的時間還有幾十上百的小時，如果把它們都利用起來，你的改善進度自然就加快了。

七、咨詢師流派的取向

根據不同流派，咨詢師可能有偏好的咨詢長度。有些咨詢師可能根本就是做短程的，所以長程他根本就不會給你做；有些人只做長程，短程你干脆就不要找他。每個咨詢師都有自己的特點和上手的療法、流程。

八、咨詢水平和你的契合度

咨詢師的水平沒有特別客觀的評價體系，互動中又有很大個人成分，如果你和某咨詢師特別有感，可能自己也會改變快些；否則就抵觸情緒比較大，改變慢。這些就要靠你在咨詢中個人的感覺了。