南寧心理咨詢_心和胃總要填滿一個(gè) | 貪吃，是一種心理補(bǔ)償

我們中的很多人從未停止過與食物的斗爭(zhēng)。

羅伯塔：我只是坐在電視前，完全意識(shí)不到我往嘴里塞了多少東西。

丹妮絲：我怎么會(huì)因?yàn)槟敲纯蓯鄣膶殞毟械揭钟簦课抑皇且驗(yàn)樵衅陂L(zhǎng)的肉太難減下來了！

莫拉格：要是，要是瘦一點(diǎn)，我就不會(huì)感覺這么糟糕了。我就不會(huì)介意出門，因?yàn)槲揖筒粫?huì)感覺到每一個(gè)人都在看著我，想著“老天，她真胖”。

費(fèi)麗絲蒂：當(dāng)我不知道自己到底想要什么的時(shí)候，有一點(diǎn)可以給我一些安慰，至少我能夠控制放入自己嘴里的東西。

……

“我希望的是，你最終可以理解自己的進(jìn)食習(xí)慣，在嘗試用食物來自我撫慰時(shí)，你能意識(shí)到自己真正想做的事情是什么。”

01

心和胃

總要填滿一個(gè)

假如要給人類的擰巴行為做一個(gè)排行榜，“管不住嘴”一定榜上有名。

每次下定決心要克制，不是敗給美食的誘惑，就是敗給工作生活中無處排解的壓力。

不僅體重超標(biāo)，也讓自己陷入“情緒壓力—過量進(jìn)食—自責(zé)后悔”的惡性循環(huán)。

就像網(wǎng)友感慨：如果連自己的飲食都控制不了，我還能控制什么？

美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家肯特·貝里奇說：“抑郁會(huì)刺激大腦中的激素機(jī)制，促使人們過量吃喝。”

實(shí)驗(yàn)顯示，對(duì)老鼠注射大劑量的促腎上腺皮質(zhì)激素釋放因子(與抑郁癥有關(guān))會(huì)令老鼠對(duì)糖的嗜好增強(qiáng)3倍。此外，大腦中的促腎上腺皮質(zhì)激素會(huì)減弱人對(duì)誘惑的抵抗力。

心理學(xué)家解釋說，富含脂肪和糖分的食物，例如快餐，會(huì)刺激大腦產(chǎn)生愉悅物質(zhì)。因此比薩餅、飲料、薯片和熱狗才令人嘴饞。

報(bào)告指出，當(dāng)快餐和甜點(diǎn)成為家常便飯時(shí)，人體內(nèi)的脂肪會(huì)增加并逐漸改變激素的功能，從而改變饑餓和滿足的過程。

那些超出身體需要的食物，被一次又一次用來， 填補(bǔ)內(nèi)在世界的匱乏。

比如《老友記》中的莫妮卡，從小因爸爸偏愛哥哥而受忽視，媽媽又對(duì)她極度挑剔，就連指定她做主廚，也要在冰箱里額外備份以防她搞砸。

長(zhǎng)期缺乏關(guān)注和信任，促成她的情感需要一直沒能得到滿足，只能通過大量進(jìn)食，補(bǔ)償內(nèi)在情感世界的匱乏。

與此同時(shí)，她在性格上也成為照顧型，通過不斷付出、爭(zhēng)強(qiáng)好勝，換取關(guān)注和在意，滿足內(nèi)心深處的情感訴求。

好在她看見了自己的情感需要，積極建立親密關(guān)系，活出了屬于自己的獨(dú)特魅力。

02

哪些傷害會(huì)導(dǎo)致

一個(gè)人變得貪吃？

1、被家人忽視

人們最初的價(jià)值感來自于家庭，如果個(gè)體被家人所忽視就會(huì)感到委屈。期待他人關(guān)注的需求得不到滿足，就會(huì)產(chǎn)生心理創(chuàng)傷。

盡管很多人不覺得被忽視是一種“傷害”，但是長(zhǎng)期被忽視對(duì)個(gè)體的價(jià)值感會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重影響。此時(shí)個(gè)體內(nèi)心世界失去平衡，必須通過心理補(bǔ)償來獲得新的平衡。

貪吃，是一種關(guān)注自我的好方式。當(dāng)人們?cè)谶M(jìn)食的時(shí)候，能夠體驗(yàn)到本能的滿足感，它滿足了個(gè)體被關(guān)注的需要。被自己關(guān)注同樣也是一種關(guān)注，表明個(gè)體在通過自我調(diào)節(jié)內(nèi)心平衡。

2、親密關(guān)系中被拒絕

貪吃在精神分析層面的理解是：我要留住你。

當(dāng)個(gè)體追求喜歡的人被拒絕，或者得不到喜歡的人正面回應(yīng)時(shí)，就會(huì)變得貪吃。潛意識(shí)里的本能想法，在外界遭遇挫折后，就會(huì)投射到自身可以掌控的領(lǐng)域。這意味著，遭受戀人拒絕后不僅變得貪吃，而且上廁所頻率也會(huì)下降。

親密關(guān)系中被拒絕，是一種典型的心理創(chuàng)傷。作為心理創(chuàng)傷，如果你不去治愈它，那么你就很難發(fā)展到下一個(gè)成熟的階段。

貪吃，就是在進(jìn)行自我治愈的過程。當(dāng)然，這個(gè)過程是很緩慢的，除非有其他人的開導(dǎo)。

3、被他人否定

貪吃是對(duì)自己的一種支持，當(dāng)個(gè)體被他人否定后，就會(huì)變得貪吃。

個(gè)體行為指向的是維持自我存在，當(dāng)自我被他人否定后，自我存在就會(huì)受到威脅。這個(gè)時(shí)候個(gè)體本能地進(jìn)行自我防御，無條件的支持自我就是一種對(duì)他人否定的回?fù)簟?/span>

進(jìn)食是對(duì)自我的一種支持，不僅給自我提供了能量支持，而且提供了心理支持。因?yàn)槿藗冊(cè)诔燥埖臅r(shí)候，會(huì)覺得自己充滿了力量。

當(dāng)然，作為一種心理補(bǔ)償手段個(gè)體所獲得的能量是有限的。只有真正直面問題，才能夠逐漸強(qiáng)大起來。

03

如何走出貪吃的困局？

當(dāng)個(gè)體覺察、發(fā)現(xiàn)問題之后，一部分人癥狀自然就會(huì)消失。他們意識(shí)到貪吃的原因，貪吃本身就不能給個(gè)體帶來心理補(bǔ)償了。

正如前文所言心理補(bǔ)償總是以不被察覺的方式，維持著內(nèi)心的平衡。當(dāng)我們察覺到自己的心理補(bǔ)償方式后，就會(huì)很自然地走出困局。

盡管現(xiàn)實(shí)問題可能仍然存在，但是貪吃的問題已經(jīng)解決了。有些人對(duì)貪吃的原因簡(jiǎn)單的分析，但是發(fā)現(xiàn)并沒有任何變化。這說明分析得不夠徹底、不夠深入，沒有找到問題的關(guān)鍵。只有你深深地認(rèn)同了你的分析時(shí)，貪吃才會(huì)消失。

2、直面問題、解決問題

如果分析問題找不到要害，還有一個(gè)比較笨的方法，那就是直面所有問題。

把你近期經(jīng)歷的事情，讓你感到不開心或者意難平的事情，一個(gè)一個(gè)列舉出來。其中肯定有一個(gè)導(dǎo)致你貪吃的原因，你要做的不是尋找是哪個(gè)問題導(dǎo)致的，而是要力求解決所有問題。有些問題可能無法解決，但是你要做出努力、付出行動(dòng)。

直面問題不是真的要你解決掉問題，再厲害的人也不會(huì)解決掉所有問題。而是讓你付出努力，把內(nèi)心想要做的事情都做出來。需要這么一個(gè)釋放的過程，你才會(huì)走出貪吃的困局。

3、愛自己，相信你永遠(yuǎn)有選擇

雖然個(gè)體在不停地吃東西的過程中，可以獲得一種愉悅的感覺，從而緩解內(nèi)心的匱乏、不安、緊張和壓力。但是這解決不了你內(nèi)心的孤獨(dú)和愛的缺乏，只能讓你暫時(shí)逃避。

要想突破心理固著，就要問問自己真正想要什么。先不要考慮會(huì)面臨怎樣的困難，先來考慮自己的真實(shí)需求。比如安全感、歸屬感、認(rèn)同感、愛等等，知道自己想要什么然后分析處境。

當(dāng)你意識(shí)到自己的真實(shí)需求，那么你就試著，建立新的自我滿足方式。

比如，之前的你通過吃東西獲得滿足。可是你內(nèi)心渴望談一場(chǎng)戀愛，那么當(dāng)你開始戀愛的時(shí)候，你就會(huì)獲得遠(yuǎn)比吃東西更高級(jí)的滿足感。無論這一場(chǎng)戀愛成功與否，你都要學(xué)習(xí)到這種新的心理滿足方式。

你要建立這樣的信念：談一場(chǎng)戀愛真的要比吃東西獲得的滿足感更強(qiáng)烈。當(dāng)然，戀愛也并非唯一的自我滿足方式，只是舉一個(gè)例子。你也可以選擇其他方式，來獲得心理滿足感。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何時(shí)候，我們永遠(yuǎn)都是有選擇的。